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踮腳跟|養心先養腎！1個動作，補腎通陽效果好，八段錦里就有它


踮腳跟|養心先養腎！1個動作，補腎通陽效果好，八段錦里就有它
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中醫說，心腎相交好睡眠。夏季屬心，我們的注意力都在養心養陽上，但陰陽是一個平衡，養心的同時也要注意養腎。因為從五行上講，腎水克心火；如果人的腎水充足，就可以和心火相交，互相制約，不會導致心火過旺，出現上火等癥狀。
夏季養腎就不大費周章了，介紹一個簡單、好用，最重要的是經過幾百年實踐驗證的方法：踮腳跟。
延用800年的養生方法
踮腳跟，其實在古代就被運用，原稱“敦踵法”。而具有800年悠久歷史的導引養生術八段錦，其最后一式動作名為“背后七顛百病消”。這個動作也正是通過踮腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到調治“百病”的神奇功效。
【 踮腳跟|養心先養腎！1個動作，補腎通陽效果好，八段錦里就有它】最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。
所以建議大家在家里，沒事的時候可以多踮踮腳跟，經常跳廣場舞的人，或許也可以把它加到舞蹈里去，這樣一舉三得，養生養腎又健身！
踮腳跟|養心先養腎！1個動作，補腎通陽效果好，八段錦里就有它
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踮腳跟具體有什么功效呢？
補助腎氣，改善腎的通陽化氣作用，對畏寒怕冷、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀有一定效果。
防治腰痛、頸椎病
風寒濕邪易客入膀胱經，導致氣血運行不暢，不通則痛。刺激膀胱經可以開通經氣，通則不痛，因此可以刺激膀胱經的踮腳跟法，還可以防治腰痛、頸椎病、后頭痛等。
防治小便不暢
小便不暢，從中醫角度來說，是由于膀胱氣化不利所造成的，刺激腳跟能改善膀胱的氣化功能，能較好地防治小便不暢的問題。
注意
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踮腳跟要循序漸進（每次可以做20-30下，熟了之后可以增加），千萬不要用力過猛，否則易導致足跟疼痛。如果導致了疼痛，不用擔心，休息幾天，用熱水泡泡腳，很快就沒事了。