警惕7個意想不到的心梗預兆信號！別不在意，關注早能救命( 二 ) 心臟

四、如何預防心梗
當知道心梗的癥狀的時候，還要注意學會預防，學會防范于未然。畢竟最好的治療便是預防！
1.造成心梗的因素
首先需要了解心梗誘因，導致心梗的因素有很多，需要引起重視，最好能做到有則改之。
吃得過飽：吃的過飽就會，使得大量的血液分布在消化道附近，將消化的食物變為血糖，輸入血液運輸到全身，促進腸胃蠕動。要是心臟的供血血管本來有問題，導致供血不足會形成典型的心肌梗死和心肌缺血。
大量飲酒：飲酒后會出現，心肌血管痙攣，心臟血管上的環形肌肉出現痙攣時，使得血管收縮，血管縮小，血流堵塞形成血栓，誘變為心肌梗死。
過度熬夜：熬夜會使得身體的交感神經興奮，血管收縮，血壓迅速上升，心肌收縮壓力增加，更有甚者會出現心律失常。誘變為心梗

2.預防心梗，牢記4321口訣
復旦大學附屬華山醫院心內科主任醫師李劍總結出一套口訣為年輕人預防心梗，既4321口訣。
做好4方面：戒煙；膳食搭配均衡以谷薯類為主，適當搭配肉類，蔬菜，蛋白質；保存每周150分鐘中等強度運動；BMI控制在25以下。
做好3監測：定期測量血壓、血糖、血脂。
避免2個方面：不要長期處于抑郁、低落、焦慮狀態；不要競爭意識過強、沖動、緊張、對周圍充滿惡意。
堅持1級預防：堅持身體不適立即檢查，盡早就醫，出現問題盡早醫治。

參考資料：
【1】《如何識別心梗？看“1熱、2疼、3多”→》·浦東發布· 2023-07-01
【2】《嗓子疼、肩膀疼……這些心梗“非典型”表現你一定要知道！》·健康報·2022-04-12
【3】《年輕人心梗比老人更危險！附一套“4321”口訣防心梗》·生命時報·2022-04-27

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