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【盤點7個健身誤區，深蹲能提高男人能力？被網紅帶入坑的人太多了】

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健身是一件很多人都想做的事情 ， 但是在這個信息爆炸的時代 ， 我們面對的不僅是健身的難度 ， 還有各種各樣的健身誤區 。
你可能經常在網絡上看到一些健身博主分享他們的健身經驗 ， 他們的身材讓你羨慕不已 ， 他們的干貨讓你眼花繚亂 。 你以為這些都是好事 ， 但是當你真正開始健身的時候 ， 你才發現自己陷入了一個又一個的困境 。
你本來只想把胸肌練大點 ， 結果他們告訴你要練出胸肌中縫；你本來只想長點肌肉 ， 結果他們告訴你要先改善體態 。 你越聽越迷茫 ， 越練越沒信心 ， 甚至開始懷疑自己是否適合健身 。

其實這些都是因為你被一些健身網紅誤導了 ， 他們可能并不是專業的健身教練 ， 他們可能只是為了吸引眼球而夸大事實 ， 他們可能只是為了賣產品而忽悠你 。
他們給你制造了一些不必要的煩惱 ， 讓你忽略了健身的本質和基礎 。 那么新手容易進入的健身誤區有哪些呢？
筆者作為一個有多年健身經驗的人 ， 給大家總結了以下7個常見的健身誤區 ， 希望能幫助大家避免走彎路 ， 更快更好地達到自己的健身目標 。

誤區1、硬拉必做你可能聽說過硬拉這個動作 ， 也許還有些健身博主向你推薦過它 ， 說它能鍛煉全身肌肉 ， 提高力量和爆發力 。
但是 ， 筆者在這里要告訴你一個殘酷的事實：硬拉是健身界最危險的動作之一 ， 如果你不是專業的運動員或者教練 ， 最好遠離它！
硬拉的技術要求非常高 ， 需要控制好身體的姿勢和力度 ， 否則很容易造成腰椎、膝蓋等關節的損傷 。 你可能看到一些網紅在視頻里教你如何正確地做硬拉 ， 但是你真的能從鏡頭前學會嗎？你有沒有想過他們是否為了吸引眼球而犧牲自己的健康？
硬拉對你的腰椎和膝蓋有很大的壓力 ， 如果你沒有專業的指導和正確的姿勢 ， 很容易就會受傷 。

而且硬拉并不是一個必須的動作 ， 你完全可以用其他更安全更有效的動作來代替它 ， 比如深蹲、劃船、俯臥撐等等 。
所以不要被那些健身網紅忽悠了 ， 他們可能只是為了吸引流量而故意制造爭議 ， 或者為了推銷他們的健身課程和產品而故意夸大效果 。
他們在視頻里教你的硬拉要領 ， 你也別信以為真 ， 因為硬拉是一個非常復雜的動作 ， 需要很多細節和注意事項 ， 你光看視頻是學不會的 ， 而且每個人的身體條件和適應程度都不一樣 ， 你不能盲目地模仿別人 。
如果你真的想嘗試硬拉的話 ， 一定要找一個有資質的健身教練來指導你 ， 并且從輕重量開始練習 。

誤區2、徒手健身也能練出大肌肉你是否曾經被那些肌肉發達的網紅所迷惑 ， 他們告訴你只要跟著他們的徒手動作 ， 就能練出魔鬼身材？他們說只要每天做一些俯臥撐、深蹲、仰臥起坐 ， 就能擁有大胸肌和翹臀？

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