1. 首頁 > 健康養生 > >

熬夜致免疫力低下引起紫癜？出現5種表現要提高免疫力了！

醫生醫院

熬夜致免疫力低下引起紫癜？出現5種表現要提高免疫力了！

長期熬夜會導致免疫力低下？
8月21日 ， 四川成都一女子
因長期熬夜導致免疫力低下
確診過敏性紫癜 。

她表示 ，
自己今年32歲 ，
有兩三年的時間睡眠都不好 ，
基本上每天都在凌晨一點多才睡覺 。
7月發現自己腿部有斑點且發癢 ，
復發后到醫院就診 ，
確診過敏性紫癜 。

醫生建議多休息 ， 最好靜養 。
同時希望年輕人不要經常熬夜 ，
身體的勞累是日積月累的 ，
長期如此 ， 真的會出現大問題 。



出現這5種表現
要提高免疫力了

中國醫科大學附屬第一醫院風濕免疫科主任醫師沈暉2023年接受采訪時表示 ， 出現這5種表現 ， 就該重視免疫力問題了 。

1.傷口恢復慢 ， 易發炎

不小心被劃傷后 ， 普通人體內的免疫力會迅速反應 ， 促進凝血 ， 白細胞聚集對抗人體外的病菌 ， 避免出現炎癥 。 但是免疫力比較差的人 ， 就可能出現傷口愈合比較慢 ， 兩三天還是沒有結痂 ， 并且還出現了發炎、潰爛等表現 。

2.容易莫名地出虛汗

和他人相比 ， 不管是什么天氣都容易出虛汗的人 ， 或許免疫力也比較差 。 而且這類人還可能在睡覺時很容易出虛汗 ， 總是睡覺不踏實 。

3.容易腹瀉 ， 腸胃不適
【熬夜致免疫力低下引起紫癜？出現5種表現要提高免疫力了！】
人體腸胃黏膜也是免疫系統的一道防線 。 免疫力比較差的時候很可能讓病菌有機會進入人體 。 例如 ， 同樣是出去吃飯 ， 飯菜可能確實不太衛生 ， 有人吃完沒事 ， 但是有人上吐下瀉 。

4.頻繁生病 ， 反復不斷

隔三差五就感冒、發燒、咽喉不適 ， 并且在生病后可能斷斷續續很久都沒有康復 ， 也說明自身免疫力可能比較差 。

5.無精打采 ， 總覺得累

當人體免疫系統不夠健全時 ， 也可能會帶來慢性疲勞的問題 。 人們很容易覺得渾身無力、疲憊 ， 稍微活動活動就沒有力氣了 ， 這也是免疫力比較弱的一個表現 。



想要提高免疫力
這些事別再干

1.吃得太咸

國際高級注冊營養師王萍2020年在健康時報刊文表示 ， 高鹽飲食的習慣不僅導致諸如高血壓、心血管疾病等多種疾病的風險 ， 還會傷害免疫系統 ， 削弱抗菌反應 。

2. 睡得太晚

四川省第四人民醫院呼吸內科主任醫師陳宇潔2016年在健康時報文章中表示 ， 熬夜會使免疫能力降低 ， 使人體處于嚴重的亞健康狀態 ， 感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來 。

3. 節食偏食

海南省海口市人民醫院臨床營養科主任徐超2022年接受采訪時表示 ， 人體免疫力與營養素關系非常密切 ， 提升免疫力可適當補充與機體免疫功能關系密切的營養素 ， 如蛋白質、維生素C、維生素E、鐵、鋅等 。 老年人、節食、偏食的人中容易出現蛋白質缺乏 ， 可每日適量增加食用富含蛋白質的食物 。

4. 吸煙喝酒

經常抽煙或處在二手煙環境 ， 會破壞免疫細胞活性 ， 使免疫力顯著下降 。 喝酒也會對人體的免疫系統造成有害的影響 。

5. 久坐不動

“久坐”是當今不少人的工作狀態 ， 而且經常是從上班坐到下班 。 休閑時刻 ， 也經常一坐一整天 。 長時間的居家久坐和缺乏運動 ， 會影響免疫力 。