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秋天氣色好，多吃的食物，防止大腦老化，預防老年癡呆，皮膚細膩

大家好 ， 我是中醫蘇醫師 。 如今我們正式告別了立秋 ， 進入了秋天的懷抱 ， 在這種溫差較大的季節里 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 。 除此之外 ， 立秋后 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨蘇醫師一起學習下吧 。
秋天氣色好 ， 多吃的食物 ， 防止大腦老化 ， 預防老年癡呆 ， 皮膚細膩
秋天氣色好，多吃的食物，防止大腦老化，預防老年癡呆，皮膚細膩
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【秋天氣色好，多吃的食物，防止大腦老化，預防老年癡呆，皮膚細膩】紅莧菜
莧菜中蛋白質的含量為蕃茄的3倍 ， 且所含蛋白質中氨基酸結構較好 ， 易于人體吸收 ， 尤其對青少年成長發育具有重要意義 。 我國民間一向視莧菜為補血佳蔬 ， 故有“長壽菜”之美譽 。
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杏是常見水果之一 ， 營養極為豐富 ， 內含較多的糖、蛋白質以及鈣、磷等礦物質 ， 另含維生素A原、維生素C和B族維生素等適合代謝速度慢、貧血、四肢冰涼的虛寒體質之人食用;患有受風、肺結核、痰咳、浮腫等病癥者 ， 經常食用杏大有裨益;人食杏果、杏仁后 ， 經過消化分解 ， 所產生的氫氰酸和苯甲醛兩種物質 ， 都能起到防癌、抗癌、治癌的作用 ， 常吃還可延年益壽;杏仁可以止咳平喘、潤腸通便 ， 常吃有美容護膚的作用 。 杏子可制成杏脯、杏醬等;杏仁主要用來榨油 ， 也可制成食品 。
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苦瓜可以涼拌 ， 也可以做成的湯品 ， 含有生物堿類物質奎寧 ， 有利尿活血、消暑退熱、清心明目的功效 。 還含有苦瓜甙和苦味素能增進食欲 ， 健脾開胃 ， 且被譽為“脂肪殺手” ， 可以使脂肪和多糖的攝取減少 ， 具有很好的減肥消脂的功效 ， 同時還利于排毒清腸 ， 美白潤膚 ， 早吃早受益
咱們上面講的幾種食材 ， 都是我們日常中比較常見的 。 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的 。 在秋天這樣的季節里 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度差異大 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 加強鍛煉多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可半途而廢！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了關注我哦 ， 我們下期再見！