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柚子皮|秋冬養生茶，健康又好喝,一周不重樣

【 柚子皮|秋冬養生茶，健康又好喝,一周不重樣】喝茶，大家都喜歡趁熱喝，特別是秋冬，喝熱茶還可以暖身。但實際上，太燙的茶容易損傷食道和胃黏膜，長此以往患上食道癌的風險會增加很多。長期飲70℃以上的熱茶，患咽喉腫瘤的幾率是普通人的8倍。因此，茶泡好后，涼1~2分鐘喝，更合適！

滋陰補血五紅湯--補氣補血
女人每個月總有幾天需要特別的呵護，尤其是到了秋冬季節天氣轉涼，稍不注意就容易氣血不足，導致臉色暗沉發黃。因此，補氣血對女性來說非常重要，而飲食來補氣血就是最簡單可行的方法。這一道暖暖的五紅湯，趕緊趁熱喝一杯吧！

主料：大棗8粒、花生50克、紅小豆50克、紅糖40克、枸杞15克
輔料：黃芪15克
做法步驟：
1、鍋中放入15g黃芪，加入三碗水燒開煮20分鐘；
2、20分鐘后加入紅豆和花生（將浸泡過紅豆和花生的水一并倒入鍋中），繼續煮30分鐘；
3、30分鐘后加入紅棗和枸杞同時加入三碗水，再煮30分鐘；
4、30分鐘后加入紅糖，繼續煮10分鐘?；穑?0分鐘后湯稍微冷點，就可以喝了。
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紫薯銀耳羹--養顏降脂
紫薯除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含曬元素和大量高藥用價值的花青素，花青素對100多種疾病有預防和治療功效，能抗衰老、降血脂，還能減少抗生素給人體帶來的傷害；而銀耳富含的膠原蛋白能有效潤澤肌膚。這兩者的結合，可以說是秋冬季食療的最佳搭檔了。

主料：銀耳15克 紫薯80克 冰糖40克
輔料：生姜2片
做法步驟：
1、干銀耳掰成小塊放在溫水中泡一晚，紫薯洗凈去皮；
2、銀耳撕成小朵，紫薯切成丁狀備用；
3、將銀耳放在鍋中大火煮開，再放入紫薯?。幪擉w質的人可以加兩片生姜驅寒，風味更佳）；
4、大火煮開，轉小火熬煮10分鐘，待紫薯銀耳羹粘稠即可關火，熱食或自然冷卻后再食用皆可。
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蜂蜜柚子茶。
材料：柚子500克（連皮帶瓤），冰糖100克，蜂蜜250克（最好選擇洋槐花蜜等香味較淡的蜜類，不推薦桂花蜜）。
做法：
1、 將柚子在熱水中浸泡5分鐘左右，并洗凈擦干。
2、 用刀將最外面那層黃綠色的皮薄薄地刮下來。
3、 將柚子皮切成細絲，越細越好，然后放點鹽腌制一小會兒。
4、 將果肉剝出，去除核及薄皮，用勺子壓碎。
5、 將柚子皮、果肉和冰糖放入干凈的鍋中加一碗水同煮，大火煮到開鍋時改為小火，熬至黏稠，柚皮金黃透亮即可。
6、 待黏稠的柚子湯汁冷卻一下，放入蜂蜜攪拌均勻，裝入準備好的空瓶中，放冰箱冷藏一周左右就可以了。
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需要注意的是，脾虛泄瀉的人不宜飲用蜂蜜柚子茶。燥是秋季的主氣，肺易被燥所傷。可多食用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物，少吃刺激性食物，以補肺潤燥。