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飲食|吃花生是“升血糖”還是“降血糖”？不妨聽聽醫生是怎么說的( 二 )


堅持運動鍛煉能夠促進血液的流動 ， 提高心肺功能 ， 激活胰島素的活性 ， 更有助于穩定血糖的增長 。
2、按時服藥

飲食|吃花生是“升血糖”還是“降血糖”？不妨聽聽醫生是怎么說的
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血糖偏高的患者一定要按時服用藥物 ， 服藥期間要嚴格按照醫生的指導 ， 千萬不要盲目擅自加減藥量 ， 一旦出現服藥期過敏反應 ， 一定要及時停藥 ， 并報告給主治醫生做出相應的調整措施 。
3、自我調理
高血糖患者要學會自我調理 ， 放松緊張焦慮的情緒 ， 部分高血糖患者在得知自己確診如此難纏的惡性疾病后 ， 非常的焦慮 ， 覺得生活無望 ， 會在極短的時間內處于極度抑郁的情緒 ， 長期抑郁 ， 精神不振 ， 不利于病情的恢復 。
想要穩定血糖的增長 ， 一定要學會自我調理 ， 多找朋友傾訴 ， 緩解恐懼心理 。
4、改變飲食

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高血糖患者要改變飲食 ， 多吃新鮮的水果蔬菜 ， 嚴格限制糖和鹽的攝入 ， 血糖偏高的患者每日食鹽攝入量不應超過3克 ， 食糖攝入量不要超過5克 ， 每頓飯保證7~8成飽即可 ， 不要吃撐 ， 也可采取少食多餐的進食方式 ， 飲食結構營養多樣化 ， 更有助于穩定血糖的增長 。
5、多喝水
血糖偏高的患者一定要養成多喝水的好習慣 ， 水是生命之源 ， 喝水能夠加速血液的流動 ， 還能有效改善身體缺水的問題 。
正常成年人 ， 每日應保證1500~2000毫升的飲水量 ， 多喝水能夠加速體內尿液的排出 ， 排尿也是身體排毒的過程 ， 排尿的同時也能將身體多余的糖分排出體外 ， 有助于穩定血糖的增加 。
6、定期監測

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高血糖患者不妨購買家用版電子血糖測量儀 ， 每日堅持測量血糖 ， 測量血糖的最佳時間應在 ， 晨起后、中午進食一小時后、晚上睡覺之前 ， 這三個時間段測量的血糖數值是最標準的 。
測量血糖時最好不要過度緊張 ， 保持平靜的心態 ， 測量前30分鐘不要劇烈活動 ， 盡早排尿排便 ， 一旦發現血糖波動異常 ， 一定要及時報告給主治醫生 ， 采取相應的治療措施 。
通過閱讀以上文章 ， 相信大家對高血糖這一疾病有了更詳細的了解 ， 高血糖患者想要穩定血糖及時調整 ， 改變飲食結構是最關鍵的 ， 如果屏幕前的你還有其他穩定血糖的好方法 ， 不妨在下方評論區分享 ， 大家一起試試看 。
【飲食|吃花生是“升血糖”還是“降血糖”？不妨聽聽醫生是怎么說的】
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