各位小可愛 ， 國慶快樂！
中秋長得肉還沒減下來 ， 國慶7天假期的就已經開始了！

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打算吃到昏天黑地的小可愛們 ， 小九已經給你們準備好“養胃清腸”的食物了 。
很多人看到“養胃清腸” ， 第一反應是：這題我會！不就是多喝粥和改吃素嗎？

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吃白粥？
很多人會在覺得胃不舒服的時候就喝粥 ， 覺得粥容易消化 ， 能減輕胃的負擔 。 尤其是小長假后期 ， 有不少減肥的人也是喝粥清腸的 。

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事實上 ， 白粥的養胃清腸功效并沒有你想象的那么好：
（1）：未經咀嚼就吞下 ， 沒有被唾液中的唾液淀粉酶進行初步消化 ， 也就是進入你腸胃里面的白粥 ， 可能還比不上被你咀嚼透了的米飯好消化；

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（2）：過多的水分攝入稀釋了胃液 ， 還使得胃容量增大 ， 一定程度上加重了胃的負擔 。 胃撐大了是什么后果就不用我多說了…
（3）：長期喝白粥容易導致營養攝入不足
所以如果要清腸養胃 ， 不建議長期喝粥 ， 偶爾喝幾次就可以了 。
吃素？
很多人覺得大餐之后腸胃不適是因為肉吃多了 ， 所以要清腸養胃 ， 最好選擇吃素 。

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事實上 ， 肉類中含有多種植物性食物不具備的營養素 ， 比如優質蛋白質、必需脂肪酸、鐵、鋅以及某些B族維生素 。
而胃黏膜修復和更新都需要足夠的優質蛋白 ， 而長期吃素容易導致營養失衡 。

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所以就算是清腸養胃 ， 也還是要適當吃一些瘦肉、魚、蛋、奶等等 。
如果想要更加養胃減肥 ， 可以變換烹飪方式 ， 采取蒸、燉等方法 ， 少放鹽、醬油 ， 像肉末燉蛋、清蒸魚等都不錯 。

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既然吃白粥、吃蔬菜…在清腸上有這樣那樣的缺點 ， 那么到底誰才是清腸最佳？

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山楂
古時候沒有健胃消食片 ， 吃晚了或者吃多了 ， 都依靠神曲山楂茶來消消食 ， 避免睡覺的時候積食會不舒服 。

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你們在某寶買到的很多減肥茶 ， 其實并沒有減肥的功效 ， 走的也是消食去膩的套路 。
所以說我這輩子走過最長的路 ， 是賣減肥藥的人的套路...
對于想減肥的人來說 ， 最好將少量的山楂煮成糖水來吃 ， 或者在藥店買焦山楂回來沖茶喝 ， 不要直接生吃鮮山楂哦~
山楂消滯飲
如果你正處于節后腸胃失調的狀態 ， 或者長期消化不良 ， 容易積食 ， 那么不妨試試堅持喝一個月的消滯飲 ， 還自己一個清凈的腸胃~

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九姑娘在家試了試 ， 和平常吃同樣食物的前提下 ， 還是變瘦了一丟丟的~
原料：焦山楂（或是山楂片也可以） ， 炒麥芽 ， 清橘皮（買不到的話用金橘 ， 或是陳皮也可以）
做法：將三種原材料洗干凈后放入沸水中 ， 煮開后關火燜十五分鐘 ， 然后每天喝1L左右~

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