此外，高燒以及其他較為嚴重的感染性疾病，同樣會使人體新陳代謝變快，消耗增加。
5招幫身體維持最佳狀態
1. 少食多餐
進食時體內的酶就會活躍起來，特別是胃部的消化酶開始加速運行，這時新陳代謝也就自然而然加快了。但每次吃東西時，攝入量不能過多。
2. 多喝水
人體的新陳代謝需要水參與，水含量提高才會加快新陳代謝的運作效率。
3. 補充蛋白質
一方面，蛋白質在人體分解時比碳水化合物需要更多的能量和時間，因而更容易產生飽腹感，可以避免攝入過多飲食，加重新陳代謝的負擔；另一方面，蛋白質會促進機體肌肉的生成，從而促進新陳代謝。所以，飲食中可以適當多攝入魚類、瘦肉、牛奶等富含蛋白質的食物。
4. 多運動
跑步、游泳、騎車等有氧運動有助于增強心肺功能，加快能量的消耗，促進新陳代謝。啞鈴等力量訓練有利于刺激肌肉的形成，對于持續提高新陳代謝有所幫助。
5. 保證睡眠
從代謝角度來說，睡眠不足可使脂肪細胞老化20年左右，每晚睡眠時間不足五六個小時的成年人，超重風險就會更高。

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來源：CCTV生活圈

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