1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

老年人|體重越瘦壽命越長醫生人過60歲，維持這個體重更容易長壽

隨著生活水平的升高，人們的飲食也越來越好，很多人在日常生活中無法抗拒美食的誘惑，導致身體越來越肥胖。其實，體重和人的身體健康息息相關，甚至還會影響挺人的壽命。
有人說：“千金難買老年瘦”。是因為大多數認為，人瘦了之后，腿腳相對會變得靈活一些，身子骨也會逐漸硬朗，然后壽命就會變長。
老年人|體重越瘦壽命越長醫生人過60歲，維持這個體重更容易長壽
文章插圖
那么，人到60歲以后，什么樣的體重才是長壽的標準呢？
體重和壽命的關系！
一般來說，60歲以下的人，體脂范圍應該在18-24之間，而60歲后體脂在24-20.9之間的老年人死亡率是最低的。體脂是可以直接反應人的體重是偏重還是偏瘦，進而可以作為評估心血管疾病的標準。
體脂處于18.5-23.9之間，屬于正常體重，若低于18.5則表示太瘦，若高于23.9則表示太胖，大于30表示重度肥胖，超過40表示極重度肥胖。
老年人|體重越瘦壽命越長醫生人過60歲，維持這個體重更容易長壽
文章插圖
由于60歲以的中老年人群是疾病的高發時期，體重若沒有得到有效控制，營養狀況不均衡，一旦遭受疾病的折磨，會造成壽命縮短，甚至直接失去生命。據了解，老年人若發現體重突然下降，身體消瘦的比較快，可能是患有惡性腫瘤、糖尿病、甲亢、結核病等疾病，為避免病情加重，要及時前往醫院接受詳細檢查，做到早發現早治療，延長壽命。
老年人該怎么樣維持健康體重呢？
1、養成良好的作息時間
根據季節變換合理安排作息時間，只有擁有充足的睡眠，才能保證白天的精神飽滿，反之則精神萎靡不振，無精打采。
老年人|體重越瘦壽命越長醫生人過60歲，維持這個體重更容易長壽
文章插圖
2、做好粗細搭配
老年人不能通過不吃東西來減輕體重，這樣容易造成營養不良，因此，身體肥胖的人生活中可以多吃粗糧，如糙米、燕麥、小米、紅豆等，確保清淡飲食，不僅可以改善腸胃消化問題，還能增加飽腹感，達到減肥的效果。
3、攝入充足的營養元素
人到60歲后身體的新陳代謝能力增強，但是對一些營養元素的消化和利用率會下降，因此，日常生活中要確保充足的營養元素的攝入，滿足身體所需，可以多吃豆制品或奶制品等食物。
老年人|體重越瘦壽命越長醫生人過60歲，維持這個體重更容易長壽
文章插圖
4、增加運動量
60歲后體力有所下降，可以適量的進行一下有氧運動，如慢跑、游泳、打太極等。
5、控制油、鹽的攝入量
老年人是最容易出現心血管疾病的，因此，生活中要控制油鹽的攝入量，每天吃鹽不能高于6克，可以食用植物油，但是不能高于25克。
【 老年人|體重越瘦壽命越長醫生人過60歲，維持這個體重更容易長壽】另外，要提醒老年人不能越瘦越能長壽，是要維持正常的體重，才能保持身體健康！