相信不少朋友會有這樣的經歷：如果沒睡好，看上去很憔悴，仿佛一夜之間老了10歲，皮膚變差，頭發一掉一大把，還止不住地發胖。睡眠不足，大腦得不到充分的休息，則容易使人精神恍惚、反應遲鈍、記憶力下降、無精打采。

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長期失眠會使抵抗力愈發低下，并會加劇其他疾病或引起原有疾病發作，如心腦血管病、高血壓病、糖尿病、胃腸道疾病等。失眠情況嚴重者，容易引發精神分裂、抑郁和焦慮等精神疾病。其實大家都知道失眠對身體不好，每個人都想睡個好覺，然而不是想說睡覺，就能立馬睡著的，睡不著該怎么辦？什么是失眠？失眠，中醫學稱之「不寐」，大多由于情志、飲食、病后體弱、先天稟賦、心虛膽怯等病因引起的心神失養或心神不安，導致不能正常睡眠、入睡困難、睡眠中間易醒及早醒，睡眠時間明顯減少，甚至徹夜不眠，嚴重影響身體健康和生活質量。

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那么，怎么判斷自己是不是失眠？不妨先進行一項簡單的測試：1.入睡時間超過30分鐘；2.夜間覺醒次數≥3次或凌晨早醒；3.睡眠質量下降，睡眠淺、多夢；4.早醒、醒后無法再入睡；5.總睡眠時間通常少于6小時；6.第二天起床感到頭昏、精神不振、心理異常、嗜睡、乏力等。在這一兩個月內，如果你出現了其中1項，那你的睡眠質量或已亮起了「紅燈」。1.飲食不節者胃不和，則臥不安。秋天夜里的火鍋、大碗的餃子、豪氣的啤酒+燒烤……都有可能成為失眠的原因?！端貑枴つ嬲{論》　「陽明者，胃脈也。胃者，六腑之海，其氣不下行。陽明逆，不得從其道，故不得臥也?！归L期過多的肥甘厚味釀生痰熱，宿食停滯，壅遏于中，胃氣失和，陽氣浮越于外而臥寐不安；如果是不干凈的食物使得脾胃受傷，脾失健運，胃里翻江倒海，自然也難以入睡。2.久病體虛者年紀大的人或者久病初愈的人，也容易有失眠的煩惱。這類體虛的人心血不足，就會引起心失所養、心神不安，所以入睡困難。

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3.先天稟賦不足者有一些人先天稟賦不足、心虛膽怯，所以入睡困難。4.心思敏感、情志不遂者除了身體上的不適，情志方面如肝氣郁結、情緒過激都會對睡眠產生影響?，F代人工作和生活壓力大，與家人、朋友、領導、同事的關系不好，就會導致邪火擾動而不寐。

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有一部分人由于工作的特殊性，需要長時間、高強度地思考，思慮過度會損傷心脾，時間長了心血暗耗，神不守舍。脾虛氣血生化乏源、營血虧虛，所以會出現睡不好的現象。5.縱欲過度者有的人因為房勞過度，腎陰耗傷，不能上奉于心，水火不濟，心火獨亢，于是也難以入眠。既然被失眠困擾如此痛苦，應該怎么辦才好呢？失眠了怎么辦？失眠后，有一部分人會首先想要用鎮靜類的藥物來輔助睡眠。安眠藥雖然有時可快速幫助入睡，但藥物的依賴性、不良反應、成癮性等，還是需要留意的。其實，中醫治療失眠有悠久的歷史，從《黃帝內經》開始就有記載了失眠的發生與自然界日夜節律息息相關，到現代，已經累積了很多非藥物療法及預防為主的方法。泡 腳泡腳也是改善睡眠的一種好方法，具有活血通絡的作用，輔助改善睡眠，而且可在家簡單易操作，缺點在于一定要長期堅持，才有比較好的效果。操作方法用溫水泡腳（心脾兩虛、心膽氣虛者可加艾葉，溫補心陽），水沒過三陰交，每次約30分鐘，每天1次，以微微出汗為宜。按摩穴位按摩穴位可以舒通經脈，緩急止痛，同時也有助于改善睡眠。1.安眠穴

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