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安眠穴位于項部，在翳風穴（耳后凹陷處）與風池穴（枕骨下凹陷處）連線的中點，能寧神定志，有效舒緩緊張的情緒，幫助入睡。用雙手中指，順時針方向按揉安眠穴2分鐘，再逆時針按揉2分鐘，局部有酸脹感為佳。每天1-2次。2.失眠穴

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失眠穴屬于經外奇穴，在腳后跟，足底中線和內外踝連線的相交處。臨睡前敲打或點按100次左右，可以鎮定亢奮的精神，快速進入深度睡眠，因此又被稱為「百敲穴」。3.神門穴

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神門穴位于腕橫紋靠近小拇指一側的凹陷處，有養心安神之效，為治療失眠的主要穴位。用拇指按揉另一手上的神門穴，先順時針方向按揉2分鐘，再逆時針方向按揉 2 分鐘，局部有酸脹感為佳。每次按揉雙側神門穴。每天1-2次。4.勞宮穴

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人在手握拳頭時，中指指尖對應的位置就是「勞宮穴」。此穴能清心火、安心神，可用于治療失眠、神經衰弱等癥。用拇指按揉另一手的勞宮穴，先順時針方向按揉2分鐘，再逆時針方向按揉2分鐘，局部有酸脹感為佳。每天1-2次。飲食起居要注意除了調理方法，飲食起居防護對于失眠的調理也是非常重要。1、保持規律的作息時間，按時上床、起床，不要賴床和「惡補」睡眠，就是在周末，休假時也應如此。2、創造好的睡眠環境，臥室里避免強光、噪音，溫度適宜，不要放鬧鐘，選擇合適自己的床、枕、褥、墊等。3、規律的體育鍛煉，但睡前2小時應避免劇烈運動。4、一般下午4點以后避免使用興奮性物質（包括咖啡、濃茶或吸煙等）。5、規律進餐，不要空腹上床；同時睡前也不要大吃大喝或進食不易消化的食物。6、睡前不要飲酒，因為睡前酒精也可干擾睡眠。7、睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節目。

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