文章插圖
秋天的天氣越來越涼，而且會慢慢變得干燥，這種氣候環境，想要安穩地度過秋季，就必須順應時節調整飲食，多吃些溫潤降燥的食物，而不能再吃寒涼的食物了。那么秋天到底該多吃些什么？下面就帶大家認識幾種適合秋天食用的食材，以及它們好吃的做法。秋季多吃2紅4白，少吃2綠，降秋燥忌寒涼，應季而食身體棒。秋季，人們都有“貼秋膘”的習慣。其實現代人哪里會缺膘呢？咱們缺的是氣，缺的是血！大多數紅色食品都有個共同特點就是富含鐵元素，因此非常適合秋天食用。秋季進補不妨先用營養豐富，溫潤不膩的紅色食物打頭陣?！炯t薯】

文章插圖
秋天正是吃紅薯的季節。秋天的紅薯，又糯又甜，營養價值也很高。紅薯里含有豐富的膳食纖維，不僅能促進腸胃蠕動，還能益氣生津，非常適合干燥的秋季吃。紅薯除了蒸著吃，其實還有很多好吃的做法，比如用紅薯煮成小甜湯。【紅薯紅棗湯】

文章插圖
準備材料：紅薯、紅棗、紅糖和枸杞。詳細做法：把紅薯表面的泥土清洗干凈，削去表皮，切成小大適中的塊兒。再沖洗一下紅薯塊兒，將其倒入砂鍋里，先大火煮至沸騰，轉成中火煮制15分鐘。加入紅棗繼續煮15分鐘，紅薯軟糯沒有白芯就說明熟透了，此時加入紅糖，煮到完全融化，撒入干凈的枸杞即可關火，趁熱食用。長芽的紅薯雖然可以食用，但口感和營養并不好。切好的紅薯塊要用清水反復洗幾遍，這樣煮出的紅薯湯更加清澈。【紅皮花生】

文章插圖
秋天到了，五谷豐登，花生也到了豐收季?；ㄉ蟹燮せㄉ图t皮花生兩種。紅皮花生就是我們常說的4?；ㄉ?，它的顆粒比較小，味道更香甜。紅皮花生養血氣的作用更勝一籌，這恰恰得益于花生表面的這層紅衣，因此，秋季多吃些紅皮花生很合適。紅皮花生并不適合油炸或炒著吃，而是更適合煮湯，下面就教您一道花生湯的做法?！净ㄉ鷾?br />
文章插圖
準備材料：花生和紅糖。詳細做法：花生用清水淘洗干凈，再用溫水浸泡半小時。浸泡花生的水不要太燙了，這樣可以保留更多的營養成分不流失。泡好的花生連同浸泡水一起倒入鍋中，再加些清水，先大火煮開十分鐘，轉文火煮制30分鐘。臨近收尾時加入適量的紅糖煮至融化就可以了。泡紅衣花生的水會呈現出淺棕紅色，且是遇水后慢慢析出的顏色，這是正常的。秋天，我們的飲食習慣應隨著季節的變換而改變，也就是老人常說的“應季而食”這個道理。除了上面我們提到的紅色食物，老一輩認為，秋季比較干燥，肺應于秋，又與白色對應，所以秋天要多吃些白色的食物，有助于舒緩秋燥，這可是老祖宗留給我們的寶貴經驗?！旧剿帯?br />
文章插圖
秋季，山藥漸漸成了餐桌上的?？?。“秋夜漸長饑作祟，一杯山藥進瓊糜”，山藥是一種非常適合秋季吃的好食材，山藥不燥不膩，無論是炒制、煲湯、煮粥還是做成甜品，只要稍加烹飪就美味無比。分享給您一種山藥簡單又美味的吃法：蜜汁山藥。它顏色似玉，香氣似花，清甜如蜜，味道如羊羹。原汁原味的山藥吃法，卻別有一番風味?！久壑剿帯?br />

• 紅豆|四九寒天，少吃大魚大肉，多吃這6種“根菜”，補足營養健康過年
• 雞蛋清性|每天晚上不妨多吃三種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴！
• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 排毒|女性要排毒，推薦多吃4種食物，養護皮膚，祛皺美容，血管更通暢
• 零下度|冬季天氣寒冷身體變虛弱了，多吃家常菜，補血養肝有利健康
• 低脂飲食不等于清淡飲食
• 健康生活 薯條一個月最多吃兩次
• 虎年到了大家要以養生食補為重，多吃3種好運果，寓意前程似錦
• 護發|吃“獼猴桃”好處多多，但有3類人不能多吃，現在知道還來得及！
• 肝細胞|夏季來了，多吃以下3種食物，滋養皮膚，也可以淡化斑點