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雷區|小心長假這些高發??！看完這篇文章，避開“雷區”！

國慶小長假，各種吃吃喝喝的“局”是不是都已經安排上了？
此處必須提醒：小長假放縱的吃喝，讓很多疾病和健康問題呈現高發期。所以，別吃起來不管不顧，小長假也要悠著點兒！
小長假這些疾病易高發
1. 心腦血管疾病
北京朝陽醫院急診科主任醫師梅雪2017年在健康時報刊文表示，國慶期間，少不了走親訪友、大家聚聚。
對于那些本身就有基礎性疾病的中老年人，心情激動、吃飯不規律、休息不規律，漏吃藥，高血壓、糖尿病、心臟病這些需要長期規律服藥的患者，很容易在這個時候突發急性并發癥，比如急性心梗、急性腦卒中等。①
2. 血糖飆升
復旦大學附屬華山醫院內分泌科副主任醫師吳晞2021年在健康時報刊文表示，每逢假期，內分泌科門診就會遇到高血糖扎堆的情況。
短期的血糖飆升會增加糖尿病酮癥酸中毒、高滲性非酮癥糖尿病昏迷等糖尿病急性并發癥發生的風險，即使急性并發癥不出現，快速升高的血糖，也會對糖尿病患者的微循環，例如視網膜造成損傷，不利于患者的長期健康。②
3. 膽囊炎
連云港市第一人民醫院肝膽外科醫生2018年在該院公眾號刊文表示，每到假期，膽囊炎、膽石癥及胰腺炎急性發作的患者會飆升到平時的1-2倍。
因為節日期間聚會多，大吃大喝、大量飲酒、飲食太過油膩，導致膽汁分泌過多，從而誘發急性膽囊炎。③
4. 胰腺炎
首都醫科大學宣武醫院普外科主任李非2018年接受健康時報采訪時指出，急性胰腺炎往往最容易發生在節日期間，暴飲暴食、大量進食油膩食物及大量飲酒是重要誘因。④
5. 胃腸病
空軍軍醫大學西京消化病醫院主任醫師王新2014年在健康時報刊文表示，節后多見胃腸疾病患者，要么是暴飲暴食油膩食品引起的消化不良，要么是吃了生冷、不潔食品引起的急性腸胃炎，主要病癥是胃部脹痛、吐酸水等。⑤
6. 痛風
浙江醫院風濕免疫科主任袁放2021年在該院公眾號上刊文表示，以往長假后也往往會迎來痛風患者集中就診的高峰，所以提醒痛風患者在長假期間要多多注意，多加控制。⑥
避免“雷區”，
健康地安排吃吃喝喝
心腦血管病、糖尿病、腸胃疾病、膽囊炎、痛風等患者在節日期間面臨很多“雷區”，只要“管住嘴”，就能平安度過。
1. 避開心腦血管病“雷區”——
1）不要吸煙
吸煙對心腦血管的不良影響已經眾所周知。有朋自遠方來，歡慶相聚的方式多種多樣，不是只有聚在一起煙霧繚繞。國慶長假期間，親友相聚要管控好自己，別再抽煙。
2）不要漏服藥物
假期合家團聚，有些慢病患者平時的生活節奏被打亂，服藥也不能按時服。解放軍聯勤保障部隊第983醫院心血管內科副主任醫師王星2020年在個人平臺上刊文表示，心腦血管疾病都是慢性疾病，都需要長期管理，甚至終生管理，第一條就是堅持規律服藥。不要放假、過節就忘記吃藥。⑦
2. 避開高血糖“雷區”——
1）不喝甜飲料
復旦大學附屬華山醫院內分泌科副主任醫師吳晞2021年在健康時報刊文表示，聚會除了酒大部分人會選擇甜飲料，大部分甜飲料中會添加果葡糖漿。進入到人體水化之后轉變為果糖和葡萄糖，葡萄糖直接轉變為血糖。而果糖會引起肝臟脂肪堆積，導致胰島素抵抗，造成血糖升高。②
2）少吃碳水化合物
傳統飲食中碳水化合物居多，無論是炸糕、糕點，還是米粉、八寶飯，除了淀粉蔗糖外，有的還添加了豆沙、棗泥等碳水化合物，碳水化合物進入到體內直接變成葡萄糖，也是血糖升高的原因。②
3. 避開膽囊炎“雷區”——