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雷區|小心長假這些高發病！看完這篇文章，避開“雷區”！( 二 )


1）別吃得太油膩
“吃得太飽、攝入太多脂肪，并不是急性膽囊炎的直接引發因素，但絕對是觸發點?！睆V東省人民醫院肝膽胰外科主任醫師簡志祥建議，假期飲食應以清淡為主；盡量低脂肪、低膽固醇，肥肉、油炸食品、香煎食品、動物內臟、浮油肉湯、蛋黃、魚子、蟹黃等要少吃。
每日脂肪攝入量不易超過50克，每日膽固醇的攝入量應限制在200毫克以內，主張植物油烹調。⑧
2）別不吃早飯
好多人在假期內喜歡睡懶覺，早飯也就忽略了。南方醫科大學珠江醫院肝膽外科副主任醫師曾寧2016年在好大夫在線刊文表示，長期不吃早飯的人，膽汁得不到排空，淤積在膽囊內就容易形成膽結石，從而導致膽囊炎的發生。⑨
4. 避開胰腺炎“雷區”——
1）不要大量飲酒
北京大學人民醫院肝膽外科主任醫師李照2018年在好大夫在線平臺上刊文表示，酒精可以增加胰腺腺泡細胞的消化酶和溶酶體酶合成，這些酶被認為可導致急性胰腺炎。
2）不要暴飲暴食
尤其過量攝入高蛋白高脂肪食物時，會促進胰酶分泌增加，引起高脂蛋白血癥，從而誘發胰腺炎。⑩
5. 避開胃腸病“雷區”——
1）三餐要按時吃
河南省醫藥科學院附屬醫院閆強醫生在頭條號刊文表示，預防急性胃炎，一定要規律飲食，忌饑一頓，飽一頓。多吃蔬菜、水果，清淡健康飲食，避免辛辣生冷等刺激食物，特別是油炸類食物。
【 雷區|小心長假這些高發病！看完這篇文章，避開“雷區”！】2）不吃生冷食物
假期內還容易發生細菌性痢疾、食物中毒，建議不吃生冷蔬菜、飲食，不吃不潔瓜果，不吃腐爛變質食物；隨餐佐食適量生大蒜、生蔥頭等；吃水果等生冷食物時要清洗干凈；飲食實行“分餐制”。?
6. 避開痛風“雷區”——
1）盡量少喝酒
浙江醫院風濕免疫科主任袁放2021年在該院公眾號上刊文表示，酒精可升高血尿酸，誘發痛風發作，對痛風患者來說，遠離酒杯（包括含酒精性飲料）是明智之舉。尤其是啤酒和白酒，同時避免攝入酒精性飲料。
2）建議多喝水
難得的假期總會讓人想好好放松一下，熬夜、賴床、作息不規律可能導致飲食不規律，飲水量減少。記得適當多喝水。⑥
本文綜合自：
①2017-02-22健康時報《讓醫生頭疼的節日病》
②2021-02-17健康時報《餐后血糖20+ ！專家：2天接診15位高血糖患者》
③2018-10-06連云港市第一人民醫院《3天10多人被送進醫院，節假日這種高發病，千萬要注意！》
④2018-08-07健康時報《胰腺炎是個節日病》
⑤2014-02-13健康時報《節后最忙的三個科室》
⑥2021-10-01浙江醫院《長假開始啦！看完這一篇，再去安排那些吃吃喝喝》
⑦2020-10-06心血管王醫生《溫度驟降！醫院收治多位心腦血管疾病患者！醫生給出誠懇建議！》
⑧2013-09-23廣州日報《假期過飽過膩小心急性膽囊炎》
⑨2016-12-25好大夫在線《長期不吃早餐小心得膽囊炎》
⑩2018-11-07好大夫在線《過節吃喝，小心急性胰腺炎！》
?2018-10-06胃腸科醫生閆強《國慶7天，當心胃腸“假日病”》
來源:健康時報