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被認為是最難增長跟改變的肌群——小腿，為何它很難被增??？( 二 )


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還有一點就是激素因素 ， 在我們四肢末端 ， 像小腿 ， 小臂這些地方 ， 雄激素的受體的密度相對更低 ， 而雄性激素又是增肌的重要激素 ， 所以小腿增肌在激素方面也很受限 。
最后一點就是肌纖維類型的原因了 ， 小腿肌肉群中 ， 占比最多的就是慢肌纖維了 ， 慢肌纖維相比于快肌纖維它不容易被增肌 ， 增肌潛力弱 。
不過這一點也不絕對 ， 像小臂肌群也是更多的慢肌纖維 ， 但很多腕力比賽的選手 ， 小臂肌肉非常發達粗壯 ， 這還是跟訓練有關的 。
被認為是最難增長跟改變的肌群——小腿，為何它很難被增??？
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總結
小腿肌肉不容易被增肌 ， 是多種因素綜合導致的 ， 先天因素有：基因 ， 激素的分泌 ， 跟腱的長度 ， 踝關節粗細程度 ， 肌纖維等 。 后天因素有：體重 ， 走路的姿勢等 。
但這不意味著小腿肌肉不能被改變 ， 練依舊是你改變現狀最有效的方式 ， 對我們而言如果你想要改變增長一個部位 ， 就要盡可能的嘗試不同的方法 ， 然后知道什么樣方式是適合自己的 ， 是最有效果的 。
針對小腿訓練建議采用高次數（15-20次） ， 中小重量的方案去進行練習 ， 偶爾插進6-8次來大重量來豐富你的訓練 ， 一周針對性練一次小腿 ， 把你的動作質量提高 ， 讓肌肉受刺激的時間拉長 ， 積累更多的疲勞 ， 這樣對小腿肌肉增長會很有利 。
被認為是最難增長跟改變的肌群——小腿，為何它很難被增??？
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