大家好 ， 我是小靜
對于平時比較喜歡保養的人群來說 ， 燕麥米并不陌生 。 燕麥米是一種公認的功效型谷物 ， 對身體的好處非常的多 。 陳皮是一味中藥材 ， 我們經常拿來泡水喝 ， 對身體的好處也非常的多 。 今天就用燕麥米和陳皮來分享一道養生美食 ，

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學會這種做法 ， 一個秋天都舒坦 。
首先準備500克燕麥米倒入盆中 ，

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先加入一盆清水 ， 先把燕麥米清洗干凈 。 在平時生活當中 ， 我們比較熟悉的燕麥片 ， 其實是燕麥米壓制而成的燕麥米 ， 它的外殼含有豐富的膳食纖維 ， 營養價值比燕麥片還要高 。
燕麥米沒有經過二次加工 ， 所以表面 。 比較臟 ， 用清水清洗兩遍 ，

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這樣就沒有那么多灰塵啦 。
清洗干凈的燕麥米用濾網過濾出來 ，

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接著再準備20克陳皮 。 先加入清水 ， 把陳皮清洗干凈 。
陳皮是用橘子皮曬干而成的 ， 可以理氣化痰 ， 尤其是在秋冬季節嗓子不舒服的時候 ， 我們特別喜歡用陳皮來泡水喝
清洗干凈的陳皮用濾網過濾出來 。

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接著把燕麥米先倒入平底鍋中 ， 先開大火炒干表面的水分 ，

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水分炒干之后就可以轉小火了 。 燕麥米比較容易熟 ， 所以我們全程要用小火不停的攪拌 ， 防止炒糊變黑
炒制燕麥米 ， 特別干燥的時候把陳皮倒進來 ，

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再翻炒五分鐘的時間 ，
五分鐘之后燕麥米炒至焦黃 ， 這時候陳皮已經非常干燥啦 ，

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像這樣燕麥茶就做好了 。
做好的燕麥茶先放入盤中 ，

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徹底的涼涼 。 燕麥茶其實比炒米茶它的營養價值更高一些 。 燕麥茶可以吸附油脂 ， 清理腸道內的毒素和垃圾 ， 可以潤腸通便 ， 降血壓 ， 降血脂 ， 加入了陳皮還可以理氣化痰
一次可以多做一些 ， 尤其是秋冬季節 ， 特別適合喝這道茶 ， 喝的時候取上兩勺放進杯子里 ， 然后再加入開水 ，

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把燕麥茶沖泡一下 。 有強烈的炒麥茶的香味 ， 非常具有養生保健作用的一款茶 ， 喜歡的朋友可以收藏起來試一下
今天就分享到這里了 ， 感謝大家的支持和轉發 ， 我們下期見 ， 拜拜 。
【大家好|燕麥米搭配陳皮，作用拿錢都難買，第一次見這種吃法，省錢又實用】來源：小靜說美食

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