到那時候就可以加一些力量訓練 ， 比如深蹲、俯臥撐等 ， 這些是在你做完運動之后的肌肉訓練 ， 做這些的話會讓你的體型更加好看 ， 就比如相同的體重但是一個看起來就比較瘦一個胖的原因 。

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總結：
減肥是一件比較漫長艱辛的一件事 ， 堅持下來你就會成功 ， 要是中間一直糾結體重沒有下去的話可能心里就會比較焦慮 ， 產生放棄的念頭 ， 但是這是正常的現象 ， 體重達到瓶頸期了 ， 那我們可以偶爾來一頓欺騙餐或者換一種方式看看 ， 總之就是要堅持 。
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