灸法：艾條灸5～15分鐘，每日或隔日灸1次。
提肛運動訓練
莫把“便秘”當小事，掌握這些方法幫你改善便秘
第一步：躺著，選擇自己最舒服、最容易放松的體位；
第二步：訓練開始前先放松10-15分鐘，閉上雙眼，完全放松思緒；
第三步：縮緊肛門，提升盆底，每次收緊最好保持6-10秒，然后放松10秒，再重復（手腳、肚子等其他地方盡量不要用力）。
莫把“便秘”當小事，掌握這些方法幫你改善便秘
保證一組10次，每天3次，上述方法可改善腹肌、盆底肌的肌耐力及協調能力。

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