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便秘|女子經常便秘，天天喝水不見緩解，醫生：學會這3招，遠離便秘


便秘|女子經常便秘，天天喝水不見緩解，醫生：學會這3招，遠離便秘
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謝玲剛剛生完孩子 ， 產后便秘的事情逐漸開始困擾著她 。 起初 ， 謝玲每2.3天才會解一次大便 ， 她覺得可能是喝水太少造成的 ， 每天都逼著自己多喝水 ， 可是除了尿頻了 ， 便秘卻沒有得到一絲改善 。

在后來 ， 她發現便秘越來越嚴重 ， 有時候一周甚至十多天才拉一次 ， 而且排便過程十分艱辛 ， 這讓謝玲從內心排斥上廁所 ， 身心受到極大的影響 。 謝玲的老公就讓她去醫院檢查 ， 但是謝玲總覺得產后便秘太正常了 ， 熬過去了就好了 。
直到有一天 ， 謝玲在網上無意間看到長期便秘可能會誘發腸道病變 ， 謝玲開始擔心 ， 便決定去醫院檢查 。 經過檢查后醫生判定謝玲是常見的產后便秘 ， 還未有病變的風險 ， 及時進行調理就好 。 謝玲詢問醫生 ， 為什么自己每天都喝水 ， 便秘卻沒有得到改善？醫生告知謝玲：單單依靠喝水是不能完全促進腸道蠕動徹底改善便秘的 。
醫生直言：若想排便通暢無比 ， 除了常喝水外 ， 平時可以堅持做3事
2.堅持運動
堅持運動可以促進腸道蠕動 ， 比如游泳、跑步、跳繩等有氧運動都是可以的 ， 適量的運動使體內一些有害物質能排出體內 ， 對于緩解便秘來說也有著不小的作用 。
【便秘|女子經常便秘，天天喝水不見緩解，醫生：學會這3招，遠離便秘】3.定時排便
每天可以定時進行排便 ， 一是防止糞便在腸內堆積 ， 影響身體循環代謝 ， 二是規律性的定時排便可以促使腸道形成排便記憶 ， 可以很好的解決便意少、排便困難等問題 。
除此之外 ， 醫生提醒：生活中若是有這些不良習慣 ， 極大可能造成頑固性的長期便秘 ， 盡量避免1.長時間久坐
久坐不僅會影響身體的循環代謝 ， 還會導致腸胃蠕動減慢 ， 從而導致腸內毒素增多 ， 刺激腸道黏膜細胞組織 ， 損害腸道健康 ， 甚至加重便秘 。
2.習慣性憋便
很多人由于工作的忙綠等原因經常有憋便的行為 ， 而這個行為會使自然形成的便意逐漸減少甚至消失 ， 長此以往 ， 便秘的情況會愈發嚴重 。
3.常吃辛辣
辛辣食物會直接刺激到腸道黏膜 ， 導致腸道功能紊亂 ， 致使新陳代謝降低 ， 同時 ， 長期的食用這類食物還會引起上火 ， 加速水分的流失 ， 大便就會變得干燥 ， 難排出 ， 從而引起便秘 。