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減肥不是說說而已，而是需要付出行動的 。很多人光喊口號而不行動，身上的脂肪也紋絲不動 。想要瘦下來，你需要從兩個方面入手：管住嘴或者邁開腿 。這聽起來容易，做起來卻很難 。

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第三件事、加強自身的活動量
養成運動健身的習慣，可以提升自身的活動代謝，提升免疫力水平 。平時久坐的人要減少坐著的時間，每隔1小時起來活動10分鐘，可以促進下肢血液循環，每天步行數值低于6000步的人，要每天健走1小時，保持身體的健康指數 。
【減肥|堅持3件燃脂小事，2個月時間，讓你的體重下降10斤！】此外，你還要培養自己的運動愛好，可以選擇自己感興趣的運動，比如跳舞、游泳、乒乓球、羽毛球等運動，每周堅持3次以上的運動鍛煉可以強身健體，提升心肺功能，抵抗疾病入侵 。
過了30歲的人，要加入力量訓練預防肌肉流失，肌肉的生長可以提升身體基礎代謝值，讓你每天消耗更多卡路里，有助易瘦體質的養成 。

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