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高粗蛋白|晚上失眠多夢怎么辦晚餐就這么吃，養心安神，一覺睡到大天亮

現代人的工作和生活壓力太大，平時一日吃外賣，油膩不健康，睡眠時間也不規律，終于到了晚上，又整宿整宿睡不著覺。飲食、休息不好，身體就容易發出各種不健康信號，面色越來越差，頭發越掉越多，人也越來越沒精神。調理身體，先要把飲食和睡眠調整好。今天小編為大家推薦一款用桂圓肉制作的饅頭。如果睡眠不好，堅持每天吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。另外，我在這款饅頭中加入了一些豆渣，豆渣有高食物纖維、高粗蛋白、低脂肪、低熱量的特點，對人體的新陳代謝有促進作用。晚上失眠多夢？晚餐就這么吃，養心安神，一覺睡到大天亮。
黑豆渣桂圓饅頭
高粗蛋白|晚上失眠多夢怎么辦晚餐就這么吃，養心安神，一覺睡到大天亮
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配料：
【 高粗蛋白|晚上失眠多夢怎么辦晚餐就這么吃，養心安神，一覺睡到大天亮】黑豆腐渣100克、白玉面粉150克、粉200克、酵母粉適量
烹飪步驟：
1.黑豆腐渣、粉、白玉面粉、酵母粉放入盤中
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2.加適量水和成面團醒發
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3.桂圓肉洗干凈切碎
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4.桂圓肉放入醒發的面團里
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5.揉均勻
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6.做成大小適中的醒面團，團成饅頭坯
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7.將饅頭坯放入冷水鍋，開火蒸，蒸熟即可出鍋享用
烹飪小貼士：
1.這款饅頭看著不是很漂亮，卻是一款非常健康的主食。用黑豆打豆漿濾出的豆腐渣，加了粉、白玉米面粉和面醒發，入鍋前添加桂圓肉，蒸出饅頭非常好吃。2.豆渣含水，和面時加水要控制好量。不要放入過多的水。3.桂圓肉可以提前用清水泡發，口感更好一些。4.我平時喜歡一次性多做一些，吃不完的凍在冰箱里，每次吃的時候再回鍋蒸一下。5.桂圓不要一次性食用太多，容易引起上火。而且桂圓所含糖分比較多，食用量要控制好。
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