在干燥的氣候下，我們應該多喝水，吃一些新鮮的食材。這不僅可以降低火勢，而且有助于刮油瘦身。今天，我就和大家分享天然的“刮油菜”，讓你的體重低于100！
配料：韭菜50克、綠豆芽400克、花生油適量、精鹽1茶匙、醬油1茶匙、大蒜片適量烹調步驟：

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1。綠豆芽和韭菜準備好了。綠豆芽先洗凈
2、然后在水中焯一下，去除豆腥味。另外，翻炒時，不會有太多的湯
3。韭菜要干洗干凈，然后切成小塊，再切成小塊，再切成洋蔥和大蒜做準備。
4。鍋里倒一點油，因為綠豆芽不吃油，我們做的是一道減肥營養菜，所以少放油。將蔥、蒜片放入鍋內，放入綠豆芽和開水翻炒。
5。加一勺醬油調味。不要放老醬油。顏色太重了。

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6。把韭菜放在最后，因為韭菜炒幾下就熟了，久了就會變老。吃東西時很容易堵塞牙齒。
7。用大火快速翻炒。把鍋里的火關了。因為綠豆芽已經預先燙過了，所以非常熟。
8。韭菜和綠豆芽就好了。這是一道新鮮健康的蔬菜菜。
烹飪技巧：1、豆芽熱量低，但水分和纖維素含量高。如果經常吃豆芽，可以減肥。2每100克豆芽含有1.5克蛋白質、2克脂肪、7.1克碳水化合物和1克粗纖維。維生素主要包括維生素B族元素和維生素C、E，微量元素主要是鈣、磷、鐵等。綠豆種子中維生素C含量很低。直接吃綠豆很難補充維生素C。但是綠豆芽就不同了。綠豆芽在生長過程中吸收了大量的水分，同時也產生了大量的維生素C，這些維生素C大多溶解在吸收的水中。人們在食用綠豆芽時可以服用大量的維生素C，增強人體自身清除自由基的能力，延緩衰老。

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【 維生素c|此物是天然的“刮油菜”，減肥教練都在偷偷吃！多數人不知道！】你認為這道菜能減肥嗎？

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