3、運動受傷了，這樣處理

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做了萬全的準備也很難避免意外，出現扭傷、肌肉拉傷等情況，這樣處理能防止腫脹加重。傷后24小時內為急性期，需要停止運動，并在痛點敷上冷毛巾，保持20~30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。
24小時后為恢復期，可在醫生指導下配合按摩、微動、康復性鍛煉。需要注意的是，過早熱敷會加重腫脹，要等傷處不再紅腫的時候才能熱敷。
受傷后的疼痛一般不需要特別治療，如難以忍受，可服用扶他林等消炎止痛藥物。
【 盆底肌|鍛煉可能會讓你加速衰老！這6種方式我勸你放棄】如果疼痛等癥狀持續時間較長，建議醫院就診，在醫生指導下進行損傷部位功能鍛煉。

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