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減肥要選對方法 ， 只有做到減脂不減肌 ， 你才能真正恢復苗條的身材 ， 同時降低發胖的幾率 。
【減肥|減肥要選對方法！4個方法高效燃脂，輕松減掉5斤純脂肪！】

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方法4、補充優質蛋白
蛋白質是身體所需的營養物質 ， 減肥期間我們要重視蛋白質的補充 ， 因為肌肉的合成跟生長也離不開蛋白質提供氨基酸原料 。
建議每天每公斤體重補充1.2-1.5g蛋白質 ， 身體分解蛋白質會花費更多熱量、更長時間 ， 飽腹時間也會更持久 ， 有助于提升減肥速度 。
因此 ， 我們三餐可以補充一些高蛋白食物 ， 比如雞蛋、牛奶、奶制品、瘦肉、雞胸肉、蝦等食物 。

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