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山竹|簡單4式瑜伽，每天5分鐘，修身養性，提升氣質( 二 )

  • 練習過程不要太 ， 不要在身體后面擺動你的直腿 。
  • 每次吸氣時 ， 稍微打開你的胸腔 ， 堅持5~8個呼吸 ， 然后換邊重復練習 。

    • 雙角式
    這個體式可以強化腿部的肌肉 ， 加速前屈過程中全身的血液循環 ， 可以讓你的面部變得紅潤有光澤 ， 皮膚也可以變得更有彈性 ， 動作詳解如下:
    • 山式站姿進入 ， 兩腿分開 。
    • 吸氣 ， 上身向前彎曲 ， 直到頭部接觸兩腿之間的地面即可 。
    • 雙腿要伸直 ， 不要彎曲膝蓋 。
    • 堅持30s ， 還原到站姿即可 。
    實際上想要提升氣質很簡單 ， 只要堅持瑜伽就可以辦到 ， 它可以幫助你找回自己最美的樣子 ， 你還在猶豫什么呢？