骨科|吃一口等于5斤味精，骨科專家：人們還在無知的往嘴里送，骨頭遲早“嘎嘣脆”( 二 )
第三、適當的運動
許多人應該都知道骨質疏松不可劇烈運動 ， 可能會增加骨折的風險 ， 但是輕量的運動還是可以的 ， 例如：散步、打太極、高爾夫都可以 ， 不僅可以增強骨韌性和骨硬度 ， 還可以強身健體 。
【骨科|吃一口等于5斤味精，骨科專家：人們還在無知的往嘴里送，骨頭遲早“嘎嘣脆”】小貼士：小編提醒除了萵筍 ， 韭菜和菠菜也屬于高草酸蔬菜 ， 少量攝入是沒有問題的 ， 但是如果長期大量的食用也會對骨骼造成不可磨滅的傷害 。
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