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通便|?高血脂患者，蘋果這樣吃，效果堪比“血液稀釋劑”，助你血液清如水( 二 )


高血脂患者可以堅持早晚嚼兩粒貝利谷安 ， 十幾種天然本草成分 ， 對調節血脂很有幫助 。
2.多吃高纖維食物
美國心臟協會研究顯示 ， 當膳食纖維素攝入不足時 ， 從食物中攝取的94%的膽固醇會被人體重新吸收 ， 引起血脂升高 。 燕麥、豆類食品和全谷物富含水溶性纖維 ， 有助于幫助身體排出腸道內的多余膽固醇 ， 可以常吃 。
3.每天一杯紅酒
加州大學醫學部研究發現 ， 每天一杯紅酒或葡萄汁能夠有效提高高密度膽固醇含量 ， 降低低密度膽固醇含量 。
4.常吃堅果
堅果中含有豐富的飽和脂肪酸 ， 屬于好脂肪 ， 每天50克堅果 ， 可以顯著降低血液中壞膽固醇含量和甘油三酯水平 。
5.堅持運動
運動是降低血脂最有效、最直觀的方法 。 每周進行4次30分鐘以上的中低強度有氧運動 ， 可有效降低甘油三酯水平 。
結語：高血脂患者想要長期穩定的控制血脂 ， 維護身體健康 ， 必須從日常生活入手 ， 養成良好的生活、運動習慣 。 出現不良癥狀要及時做出反應 ， 切不可麻痹大意 。