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徐文兵|中醫專家徐文兵談睡眠你睡眠不好，也許是這些沒有做到！速自測

人為什么要睡覺？中醫認為；人的體表有氣運行，人體外圍的為衛氣。衛氣主固攝陽氣，在體表不斷運化行走。白天衛氣行在人體的陽分里，晚上行走在人體的陰分里，即行于陰經。當陽氣入陰經，人就想睡覺；當衛氣在陰經中走完，離開的一剎那，人就會醒來。正常人應該是白天特別精神，晚上困倦，這叫“營衛之行不失其?！薄５鹊饺死狭?，氣血衰弱，肌肉枯槁，氣道干澀，元氣不足，白天就不夠精神，昏昏欲睡，到了晚上精氣也不足，又睡不著。人睡眠的好壞直接關系到壽命的長短，睡眠是陰，我們要用夜晚的陰來養白天的陽，養白天的精，氣，神。
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失眠原因如下幾種：（1）心腎不交。在正常情況下，心火下降溫馨腎水，腎水上行以控制心火，如果心火上炎、腎水下行，心腎分離，晚上就睡不著，白天又特困倦，兩腿發沉。這與長期熬夜有關，晚上11點到凌晨1點，是膽經該睡的時候，如不睡則慢慢出現心腎不交，導致失眠 ，較難治療。（2）血不足胃主血，胃虛則造成血不足，不能有效上輸于腦，腦部會因缺血而導致失眠 。中醫中的血是一種能量，代表一種動能，輸布四方，供人體所需。（3）胃不和則臥不安晚上如吃得太多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸于腦，造成失眠 。（4）濕氣過重。此種人偏虛胖，不愛動，形成惡性循環，易導致糖尿病等諸多疾病乘虛而入，應多鍛煉。濕氣太重還會導致一些人上午喜睡，人的陽氣振奮不起來，慢慢人的身體也會變差。（5）腎精不足，全身無力?！暗隆保胨炙恢?。晚上不睡、白天補覺：從醫理上講不行，白天主生發，晚上主收斂收藏，老違背天地的規律，到老年就會生病。
徐文兵|中醫專家徐文兵談睡眠你睡眠不好，也許是這些沒有做到！速自測
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多夢原因：虛火擾頭，氣能上來，但精不足，即營養物質帶不上來，空運化，人就多夢 。多夢 會導致人休息不好，慢慢會引發疾病。治療方法：好好吃飯，通過合理飲食培元固氣；打坐；點按涌泉穴。做夢是怎么回事？中醫認為五臟皆有神明，做夢是魂魄飛揚，不同的時間段由不同的經脈所主。依據《皇帝內經》“陰陽應象大論”，把人體的五臟和五聲、五志、五色全都配屬了，從這些角度來解釋夢象。比如夢見憂愁的事情而哭泣，看見一群人穿著白色的孝服，就可以判斷其人肺氣虛；夢見驚恐的情景顯示腎氣不足之象等。睡眠不好，也許是沒有做到這些。1、側臥是對膽經的自我按摩老百姓有句俗話叫做“站如松，臥如弓”，也就是說睡覺的時候要側臥。古人說曲肱而臥，就是把胳膊彎起來墊在頭下，這是個很舒服的姿勢。側身睡最佳的方位是右側臥位，當然左側臥位也可以。左右側臥睡不堵氣道，并且還有一個好處，就是側臥按壓在足少陽膽經上，膽作用的時間正好是子時，半夜11點到凌晨1點。這時候側臥睡覺正好是對膽經的自我按摩。有人說右側臥位好是因為胃的幽門開口是向右的，有利于胃里食物的排空。這種說法也不完全對，因為胃的開口是個括約肌，括約肌的力量遠比側臥造成的重力要大，如果朝哪邊睡，食物就往那邊流的話，大家整天站立，肛門沖下，大家都應該大小便失禁。而仰面躺不好，仰面睡的時候，懸雍垂也就是小舌頭容易下降，堵在咽喉處，造成呼吸不順暢。2、像嬰兒一樣睡眠可以讓心神回歸只有一種仰臥的姿勢有助于緩解失眠，叫做仙姑睡懶床。怎么做呢？正臥仰面朝天，兩臂上舉，就是四仰八叉的姿勢，也就是嬰兒出生后，在學會側臥、趴著睡之前睡覺的姿勢。這是心神回歸、安寧的狀態。