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方面|不想老了骨質疏松？預防不要錯過這件事！

筋骨對于人體來說
相當于支撐的鋼筋
何其重要
你知道怎么守護骨健康嗎？
很多朋友都會有疑問
年紀大了就會骨質疏松？
長期穿短裙 ， 關節會老得快？
骨痛就是有風濕？
骨質疏松
危害骨健康！
隨著年齡的增長 ， 運動量減少 ， 激素水平降低 ， 身體的骨骼密度也會逐漸降低 。
尤其是絕經后的婦女朋友和50歲以上的中老年男性朋友 ， 骨量流失最快 ， 需要特別注意自己的骨骼健康狀況 。
當骨骼變得脆弱 ， 即使是輕微碰撞和摔倒 ， 都有可能引起骨折 ， 還經常伴隨骨痛、身高縮短、駝背等問題 。
防止骨質疏松
守護骨健康
攝入足夠量的鈣劑 。 除此之外 ， 建議每天攝入300~500毫升牛奶及奶制品 ， 可以補充300~500毫克的鈣 。
適量補充維生素D 。 在維生素D的輔助下 ， 我們的身體能更好地吸收鈣 。 多曬曬早晨8點~10點的太陽 ， 促使機體產生更多的維生素D 。
健康的生活方式 ， 戒煙限酒 。 長期吸煙或過量飲酒的不良習慣 ， 會損害骨骼健康 ， 增加骨質流失 。
適度鍛煉 。 適合中老年人的運動 ， 有快走、太極、廣場舞等 ， 平時做做家務、買買菜、遛個彎等 ， 也是對身體有益的 。
預防跌倒 。 許多老人家跌倒后 ， 會出現不同程度的骨損傷 ， 所以做好防滑工作、預防跌倒非常重要 。
平時感覺關節痛 ，
就是風濕嗎？
實際上 ， 并不是所有的關節炎都由風濕引起 。
關節炎分為很多種 ， 如類風濕性關節炎 ， 風濕熱 ， 痛風性關節炎 ， 勞累性關節炎以及骨關節炎等 。
要明確是否風濕引起的關節疼痛 ， 需要進行風濕相關的檢查 。
風濕病主要是A型鏈球菌引起的關節炎 ， 在起病前一般會出現咽炎 ， 扁桃體炎 ， 隨后出現關節方面的癥狀 。
很多年輕的朋友喜歡在空調房里穿得“清涼” ， 冷風會刺激肌肉并讓血管收縮 。
由于我們膝蓋上覆蓋的肌肉和血管較少 ， 血液不能及時帶來溫暖 ， 關節就會冷得發痛 。
除此之外 ， 若是運動過量 ， 運動姿勢不正確 ， 都有可能導致膝關節出現問題 。
所以 ， 如果發生關節腫痛 ， 不要輕率地認為就是風濕 ， 還是要到正規骨科進行診斷 。
你有骨痛方面的疑惑嗎？
我們評論區見！
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