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魔芋|總被便秘困擾？白開水中加一物，潤腸通便，再也不怕便秘

便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病。長期的便秘，會讓毒素不斷地積累在我們的體內，降低了五臟的功能，有可能因小化大，引發其它疾病，久而久之容易宿便堆積，導致腸道環境惡化，進而出現皮膚粗糙、長痘、免疫力下降、易感冒等不良癥狀。從而對人的身體健康帶來很大的影響，因此一定不能忽視，要及時進行治療，今天小編就給大家介紹一些有助于促進腸道通暢和排便的食物。
【 魔芋|總被便秘困擾？白開水中加一物，潤腸通便，再也不怕便秘】
魔芋|總被便秘困擾？白開水中加一物，潤腸通便，再也不怕便秘
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總被便秘困擾？白開水中加一物，潤腸通便，再也不怕便秘
魔芋蜂蜜汁
主要原料：魔芋、蜂蜜
做法步驟：把魔芋用軋汁機軋出汁來，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜調制，每天早晨空腹兩勺。
功效解析：魔芋含有豐富的膳食纖維, 魔芋膳食纖維在人體內不被吸收，原形隨糞便被排除體外；同時魔芋還能縮短大便在腸道停留的時間，減少大便中的有害物質對身體的危害；魔芋含有的纖維素能促進胃腸蠕動，潤腸通便，防止便秘和減少腸對脂肪的吸收，有利于腸道病癥的治療。魔芋還具有補鈣、平衡鹽分、潔胃、整腸、排毒等作用。蜂蜜可以潤腸通便，促進腸胃蠕動。經常食用蜂蜜，可以增加血液中血紅蛋白的含量。建議每天食用100克蜂蜜，不要再吃其他糖類。其中一部分宜空腹食用，并且隔一小時后再吃東西。
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西梅汁
西梅果實是現代人健康的最佳果品，有“奇跡水果”、“功能水果”、“水果之王”之美譽。它營養豐富，富含維生素及纖維素、礦物質、抗氧化劑及膳食纖維，不含脂肪和膽固醇，西梅含有很高的抗氧化劑，位居水果和蔬菜之冠，對抗氧化和美容有卓越功效。如果經常飲用西梅汁能夠幫助人體獲得大量的抗氧化物質，以此來中和自由基的氧化作用，抵抗自由基破壞我們細胞的強度，從而起到預防細胞病變，增強細胞活性，從而延緩衰老。研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘，是任何其他食物所無法比擬的。
馬鈴薯
馬鈴薯也算是粗糧中的薯類，含有大量的膳食纖維素，能預防腸道疾病的發生。它能寬腸通便，幫助人體及時排泄代謝毒素，防止便秘，能夠促進腸胃加快蠕動快速消化，特別適合因為消化不良引起的便秘。土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白，能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑，對于預防心腦血管疾病起到很好的作用，而且也可以有保護心血管的作用，對于保護血管彈性，和預防動脈硬化的發生有一定的好處和效果。馬鈴薯吃了之后飽腹感很強，不建議吃太多，在午餐或者午餐吃半個就好。
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