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離世|年輕女記者崴腳12天后離世！她忽視的問題你可能每天都在犯( 二 )


（3）近期接受大的手術、臥床制動或受到創傷，造成骨折等；
（4）其他的像高齡、肥胖、家族史等。
其中人們在長途飛行過程中，由于飛機的經濟艙位狹窄擁擠的空間，無法移動雙腳造成小腿血流淤滯。
據悉，每靜坐一個小時，靜脈血栓形成風險會增加10%，靜坐90分鐘，膝關節的血液循環降低50%。下肢深靜脈血栓可導致肺栓塞，引起急性心肺功能障礙、呼吸困難、胸痛、咯血、暈厥，甚至猝死。
同時機艙內通風不良，空氣干燥，中間的乘客為了避免頻繁去洗手間而減少喝水，造成人為的血液濃稠，這些更加劇了血栓發生的風險。在當今社會，隨著工作節奏的加快，“經濟艙綜合征”，早已不局限發生在飛機上，辦公室的白領由于緊張的工作，而導致的長時間的靜坐和缺乏飲水，同樣面臨“經濟艙綜合征”的風險。
“經濟艙綜合征”并不可怕，只要我們及時預防，是可以將下肢深靜脈血栓的發生扼殺在搖籃中的：
4步“殺死”下肢深靜脈血栓
1.時補充水分：長期處于空調環境中，首先最重要的就是補充水分，每小時最好補充200ml的水，避免血液黏稠。
2.經常運動腳部：每小時要做3-5分鐘的腳部運動，包括腳尖、腳趾及膝蓋運動，促進血液回流。下面，三甲傳真分享4個簡單易學的“清理”血管小動作，來有效預防靜脈血栓：
① 足尖運動：坐立，將雙腳腳尖著地，盡量與腳踝保持水平，以腳尖為支點帶動足部向后上下移動10至15次。
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② 按摩腿肚：左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次，換右腳依次重復?？捎行Т龠M腿肚血液循環。
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③ 足跟運動：坐立，將雙腳足跟著地，盡量貼近足踝，以足跟為支點帶動足部上下運動。向上移動時盡量向足踝靠攏。重復10至15次。
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④ 抱膝旋轉：坐立，雙手抱住左腳膝蓋，以腳踝為支點足部向左旋轉5至10次，向右旋轉5至10次，換右腳重復同樣的動作。
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3.切勿久坐，定時起身：登上交通工具切勿只顧坐著和睡覺，應當定時起身活動，避免長時間對血管的壓迫，促進下肢靜脈回流。辦公室的白領可以選擇到茶水間喝杯水，既活動了腿部又補充了水分。
4.定期進行體檢：除了血栓易發因素本身的預防，我們還要重視身體機能的狀態，通過簡單的血液化驗和影像學檢查，我們就可以及時發現或排除下肢深靜脈血栓，畢竟下肢深靜脈血栓形成是目前最常見的肺栓塞“前奏”。
最后提醒：如果我們或家人的腿上出現了以下這些癥狀：
疼痛或者壓痛，經常是從小腿開始；
外傷或久坐久臥后下肢腫脹，包括踝關節和足部，兩腿的粗細不一樣，相差較大；
皮膚發紅或者明顯的變色，發熱等
【 離世|年輕女記者崴腳12天后離世！她忽視的問題你可能每天都在犯】就要引起重視了，考慮可能是肢體發生靜脈血栓栓塞癥的表現，尤其是上述癥狀后發生呼吸困難、胸痛、咳血，可能是更兇險的肺栓塞發生，一定要及時前往就近醫院就診，接受專業的診斷和治療，不要讓悲劇再次重演。