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中老年后，要牢記3要2不要，或能避免老年癡呆找上門，需重視

老年癡呆發病率近年來呈明顯上升的趨勢 ， 據了解 ， 目前我國老年癡呆的患者已超過900萬 ， 預計到2030年這一數據將突破2220萬 。
許多人覺得老年癡呆僅僅是記憶力下降 ， 并不嚴重 ， 殊不知 ， 老年癡呆的危害性特別大 ， 一旦患上老年癡呆 ， 患者可失去自理能力 ， 就連壽命也可受到影響 ， 并且其家人也需要承受巨大的經濟與心理壓力 。
因此 ， 中老年人一定要重視自己的健康保養 ， 生活中牢記“三要二不要” ， 預防老年癡呆的發生！
中老年后，要牢記3要2不要，或能避免老年癡呆找上門，需重視
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1、生活要規律
想要預防老年癡呆 ， 中老年人應養成規律的作息 ， 做到早睡早起 ， 保證充足的睡眠時間 。
早上起床之后也可以選擇到公園快走、散步、練太極拳等等；
堅持適量的運動有助于促進血液循環 ， 舒展肌肉與骨骼 ， 增強身體的免疫力 ， 同時還可以放松大腦 ， 這些對于預防老年癡呆都有很大幫助 。
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2、飲食要合理
預防老年癡呆 ， 日常飲食一定要合理 ， 要避免食用對健康不利的食物 ， 尤其是含有鋁、鉛、錳等重金屬的食物一定要少吃 ， 否則會加重肝腎負擔 ， 損害大腦功能 ， 誘發老年癡呆 。
此外 ， 中老年人飲食上還要避免攝入過多的高脂肪、高熱量食物 ， 否則容易造成肥胖 ， 誘發各種慢性疾病 ， 增加老年癡呆的風險；
日常飲食應注意清淡 ， 以低鹽、低脂、低糖的食物為主 ， 同時要戒煙戒酒 。
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3、要多動腦
大腦與人體的其他器官一樣遵循用進廢退的原則 ， 如果長期不使用大腦 ， 可導致大腦過早的衰退 ， 增加老年癡呆的風險 。
因此 ， 老年人退休之后仍應多動腦 ， 比如可以多看書、看報或是下棋、畫畫、猜謎等 ， 可以活躍大腦 ， 延緩大腦衰老 。
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4、不要出現負面情緒
不少老年人由于子女外出工作、喪偶等原因 ， 長期獨處 ， 不愛與外界交流 ， 這類老年人容易出現負面情緒 ， 心理壓力較大 ， 也更容易患上老年癡呆 。
中老年人要多與他人交流 ， 多參加一些社會活動 ， 以積極的心態面對生活 ， 保持情緒穩定 ， 這樣才可以延緩大腦衰老的速度 。
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5、不要忽略疾病的治療
【中老年后，要牢記3要2不要，或能避免老年癡呆找上門，需重視】老年癡呆可因多種疾病引起 ， 比如顱腦外傷、三高、慢性中毒、內分泌紊亂等 ， 如果患有這些疾病 ， 一定要及時處理 。
值得注意的是 ， 如果長期服用鎮靜安定劑、降壓藥等藥物 ， 也可能會影響到大腦功能 ， 誘發老年癡呆；
因此中老年人還應避免濫用藥物 ， 身體出現異常應在醫生指導下用藥 ， 防止健康受損 。
中老年后，要牢記3要2不要，或能避免老年癡呆找上門，需重視
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近年來老年癡呆的發病率越來越高 ， 中老年人一定要提前做好防范措施 ， 在飲食、運動等方面做好調節 ， 多動腦 ， 多與他人交流 ， 可以減少老年癡呆的發病風險；
同時也要注意定期到醫院體檢 ， 若是患有三高、心腦血管疾病 ， 一定要及時治療 ， 將老年癡呆拒之門外 。