文章圖片
這樣完美身材的小姐姐誰頂得住呢？
以下普拉提入門動作供大家瀏覽收藏~
普拉提運動的特點在于主要鍛煉人體深層的小肌肉 ， 改善我們整體體態 ， 強調對核心肌群的控制 ， 再配合正確的呼吸方法 ， 是一項全身性的協調運動 。

文章圖片
仰臥交替腳跟接觸

文章圖片
仰臥屈膝舉腿

文章圖片
側臥舉腿卷腹

文章圖片
仰臥核心卷腹

文章圖片
仰臥對角交替收膝

文章圖片
仰臥卷腹

文章圖片
平板支撐動作

文章圖片
反向卷腹

文章圖片
仰臥拉伸卷腹

文章圖片
仰臥屈膝卷腹

文章圖片
想了解更多精彩內容 ， 快來關注體態訓練師curry
來源：體態訓練師curry

• 健康長壽|五十歲以后，保護這幾個器官，做好這幾件事，長壽可能會伴隨你
• 雞蛋清性|每天晚上不妨多吃三種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴！
• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 肝明目|秋冬常吃這3樣益處多多，健胃促消化 ，營養不流失 ，吃了都說好
• 隔離|如何幫治療、隔離中的孩子做好心理調適？專家給出建議
• 飲食習慣|咸魚臘肉很好吃，但吃多了真的會致癌？牢記3點，或無后顧之憂
• 收發|一圖讀懂 | 科學收取快遞 做好健康防護
• 射線|北京北城甲狀腺醫院提醒：甲狀腺疾病高發要如何預防？這5件事要做好
• 蛋分為好幾類 根據體質來吃
• 生活|提醒：肝病多數是“拖”出來的，出現6種表現，最好查一下肝功