在這個壓力劇增的現代社會，相信很多人都遭受著失眠的潛在影響，失眠不僅會讓我們失去工作熱情，還會影響我們一天的精神狀態，長此以往甚至對我們的身體健康造成影響，那么要怎樣做才能擺脫失眠的痛苦呢?

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天然的“安眠藥”找到了，失眠的人每天吃點，讓你睡得比豬還香！
溫水泡腳
溫水泡腳可以加快腳步的血液循環，擴張腳部血管，血液下行，減少了腦部充血，從而可以消除疲勞，助于入睡。失眠的人長期堅持效果不錯的。

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蔥白紅棗湯
準備紅棗20枚，蔥白8根。將紅棗清洗干凈，加水用中火煮，記得加蔥白，用小火煮，熟后食用，每天1-3次溫服即可。蔥白紅棗湯具有祛風散寒、健脾養心的功效，對治療神經衰弱引起的失眠多夢有幫助。

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山藥黑芝麻奶糊
先將粳米磨粉，山藥洗凈，烘干，磨粉，黑芝麻去雜質，洗凈瀝干，入鍋炒香，磨粉，然后將鍋中加入鮮牛奶、水、冰糖及粳米、山藥、黑芝麻同煮，不斷攪拌，待成糊即可。能健脾益氣，益精安神。

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香蕉果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不過這里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。

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靈芝姜湯：將靈芝、黃芪各15克加水浸潤60分鐘切片，與豬肉100克、料酒、食鹽、蔥、姜、胡椒各 適量，加水共煨湯。隨量佐餐?？裳a肺益腎、養血安神，適用于失眠者。

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川穹甘草茶
川穹10克、甘草10克、刺五加10克、刺玫果10克，第一次最好用火煎開后喝，以后再用沸水沖泡，這樣喝效果更好。對于失眠不是太高的人，可以用這個方法來控制。

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【 黑芝麻|天然的“安眠藥”找到了, 失眠的人每天吃點, 讓你睡得比豬還香!】櫻桃汁早在2011年就有學者提出，櫻桃是高等級褪黑素的天然來源。成年人每天可以飲用2杯足量的櫻桃汁，以改善失眠狀況。

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