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寒露養生記住“四不五要”( 三 )

黃芪中醫中醫診治



咳嗽的人還可以喝點芝麻糊 ， 滋潤呼吸道 ， 消除痰液 ， 順暢呼吸道 。


2.吃柿子
民諺說“立秋核桃白露梨 ， 寒露柿子紅了皮”。

柿子在秋天成熟 ， 它的維生素和糖分比一般的水果都高 ， 古人贊它“色勝金衣 ， 甘逾玉液” 。

可以養肺護胃、清熱祛燥、化痰止咳、生津止渴、健脾澀腸止血 。 柿子上的“柿蒂”還有降逆止嘔的作用 。



3.吃冬棗
俗話說 ， 一日吃三棗 ， 一生不顯老 。

寒露時節 ， 冬棗上市 ， 冬棗含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸 ， 維生素C的含量尤其豐富 ， 有活維生素丸之稱 。

秋季易感冒 ， 多吃冬棗可以調節免疫 ， 增強免疫力 ， 預防感冒 。

秋燥皮膚易干 ， 多吃冬棗還能抗氧化 ， 提高皮膚彈性 ， 讓人年輕有活力 。

同時還能維持血管彈性 ， 保護心腦血管 ， 促進人體肝臟解毒 。



5.早睡早起 適量運動

秋天是“陰氣長 ， 陽氣收”的季節 ， 早睡可順應陽氣收斂 ， 早起可使肺氣得以舒展 ， 需注意調節生活節奏 ， 防止過度疲勞和熬夜 。

秋季是運動鍛煉的大好時機 ， 可以根據個人情況選擇不同的運動項目 ， 長期堅持可增強心肺功能 ， 散步、爬山等都是很好的選擇 ， 但開始時強度不宜太大 ， 應逐漸增加運動量 ， 如果過度運動 ， 會增加人體的疲憊感 ， 反而不利于身體恢復 。




來源：CCTV生活圈