【食用知乎丨“三高”吃什么好？點開全知道！】如今 ， 隨著生活水平的提高 ， “三高”人士越來越多 。 都說“三高”都是“吃出來”的 ， 很多時候我們在飲食習慣不得當 ， 身體有了太多負擔 ， 才讓疾病有機可趁 。 患上“三高”就意味著我們在飲食方面需要更加節制和注意 ， 日常生活中可以多吃一些圖譜上的食物（下圖）來調節我們的“三高” ， 今天喵耳朵給大家安利幾種食物 ， 一起來看看吧~

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銀耳不僅是女人養顏的佳品 ， 對于“三高”人群來說也是極好的調節食物 。 銀耳中含有豐富的膳食纖維 ， 同時能夠促進我們腸道的蠕動幫助我們消化食物 ， 是一款滋而不膩的滋補佳品 。

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《中藥大辭典》記載洋蔥對胃腸道能提高張力 ， 能抑制高脂肪飲食引起的血漿膽甾醇升高 ， 并使纖維蛋白溶解活性下降 。 咱們可以學學外國人多吃洋蔥 ， 以解高油高脂食物的膩 。

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玉米主要成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物 ， 以及鈣、磷、鐵等礦物質 。 除此之外 ， 它還含有胡蘿卜素、Ｂ1、Ｂ2 ， 煙酸等維生素 。 一般說來 ， 嫩玉米最好 ， 老玉米欠佳 ， 注意最好別吃糯玉米 ， 喵耳朵掐指一算 ， 用白水煮玉米 ， 是最簡單的做法 。

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現在人們生活水平提高 ， “三高”人群一定要管住嘴邁開腿 ， 一旦飲食運動控制好了 ， 身體狀態會越來越好 。 喵耳朵提醒年輕人群 ， “三高”不再是中老年的專屬疾病了 ， 不應該自恃年輕而放縱自己的生活 ， 不良飲食習慣 ， 需盡早改正 。 好好吃飯 ， 天天向上~食用知乎 ， 關注您的健康~

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