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連續一個月每天做100次啞鈴彎舉，臂圍能增加多少？

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【連續一個月每天做100次啞鈴彎舉，臂圍能增加多少？】連續一個月每天做100次啞鈴彎舉，臂圍能增加多少？

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連續一個月每天做100次啞鈴彎舉，臂圍能增加多少？

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勞里·肖（Laurie Shaw） ， 他是一位來自澳大利亞的健身達人 ， 在網絡世界中享有明星般的待遇 ， 引領著無數網友邁向健康之路 ， 他對健身的熱情就像一團燃燒的火焰 ， 驅使他接受網友們提出的一個又一個的挑戰 ， 然后將挑戰的過程和結果分享給大眾他 。
比如：他接受了許多為期30天的各種挑戰 ， 旨在挑戰他的身體極限 ， 提升個人健康狀況、學習新技能為樂 ， 如短跑運動員般的訓練 ， 甚至是參加各種格斗速成課程 ， 他都無所畏懼 。

最近 ， 勞里·肖嘗試了在一個月內 ， 每天做100次啞鈴彎舉 ， 看看臂圍能增長多少厘米 ， 最后的結果可能讓許多人都意想不到 。
一、最近 ， 勞里·肖在YouTube頻道上公布 ， 他想在一個月內 ， 每天完成100次肱二頭肌彎舉 。 這一挑戰不僅彰顯了他的決心和毅力 ， 也引發了許多網友的關注和討論 。 許多人質疑每天鍛煉肱二頭肌的有效性 ， 因為力量訓練會給肌肉纖維帶來壓力 ， 如果沒有足夠的恢復時間 ， 結果很可能會令人失望 。 然而 ， 勞里·肖以實際行動回應了質疑 。

勞里·肖承認 ， 這個挑戰的致命缺陷是他沒有將休息日納入時間表 ， 這意味著他的肌肉在兩次鍛煉之間沒有足夠的時間恢復 ， 阻礙了他的進步 ， 所以 ， 勞里·肖決定每隔一天 ， 做同樣的100次啞鈴彎舉 ， 希望有足夠的休息時間 ， 可以改善可見的結果 。
在訓練的第一周 ， 勞里·肖感覺良好 ， 每節訓練課都讓他感到肌肉在被撕裂 ， 疼痛與疲憊交織 ， 他每次訓練前都會努力熱身 ， 并進行大量的伸展運動 。 勞里·肖說：“到目前為止 ， 我感覺非常好 ， 感覺我在每節訓練課中都撕裂了肌肉 。 ”

然而 ， 到了第二周 ， 他的肌肉力量感覺“完全耗盡” ， 必須鼓起意志力才能前往健身房 。 盡管課程讓他感到疲憊 ， 但他依然堅持下去 。 他說：“我的肌肉感覺完全耗盡了 ， 很難找到去健身房的意志力 ， 更不用說還要彎舉 100 次了 ， 但我一直在努力克服不適 ， 即使這些課程花了我們更長的時間 ， 我很疲憊 ， 但我還是完成了它們 。 “
二、到了第三周 ， 事情開始出現轉機 。 勞里·肖在他的訓練中引入了孤立的肱二頭肌彎舉 ， 他將重量35磅重的啞鈴換成了30磅的啞鈴 ， 這樣會使鍛煉感覺稍微顯輕松 ， 他可以有更快和更好的表現 ， 并使目標更容易實現 ， 他說：“不知不覺中 ， 我們已經到了第三周 ， 我的手臂開始感覺有點強壯了 。 ”

最后一周 ， 勞里·肖對他所取得的成就充滿希望 ， 并分享他沒有任何受傷 ， 他對下周測試手臂是否變大感到興奮 ， 他的手臂開始感覺有點強壯了 。
在挑戰的最后一天 ， 勞里·肖通過三個因素來衡量他的進步：緊張時上臂的大小、他舉起的重量 ， 以及他每次完成所有 100 次需要多長時間 。 最后 ， 經過一個月的鍛煉 ， 他的肱二頭肌的確長大了不少 ， 臂圍增加了2.1厘米 。 他也感受到了強烈的泵感 ， 這個實驗的結果讓人驚訝 。 要知道 ， 對于經常健身的人來說 ， 臂圍的增長是非常緩慢的 。 這樣鍛煉一個月 ， 就能增加2厘米的臂圍 ， 確實是個值得嘗試的方法 ， 你覺得呢？