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研究證明每天鍛煉時間越多，我們的閑暇時間就越多

蛋白質荷爾蒙肌肉鍛煉

研究證明每天鍛煉時間越多，我們的閑暇時間就越多
不同年齡有不同長度的鍛煉休閑時間 ， 但年輕人和中年人如果每天鍛煉的時間越多 ， 相比不鍛煉的人而言 ， 他們的休閑時間也越長 ， 因為工作效率提高了（如下圖)：





【研究證明每天鍛煉時間越多，我們的閑暇時間就越多】哥本哈根大學科學家發表最新研究結果表明 ， 人們增加結構化運動量后 ， 往往在日常生活中減少非運動性的身體活動 。
具體講 ， 67%受試者增加了結構化運動之后 ， 減少了如步行、騎自行車等日常鍛煉活動 。 這意味著他們參與了有組織的鍛煉活動 ， 但總體活動量可能未顯著增加 。
這一研究觀察結論與許多人的常識相悖 。 許多人認為運動后感到饑餓并吃得更多 。 實際上 ， 人們更有可能減少日?；顒?， 如選擇乘坐電梯而非爬樓梯 。
這種傾向可能受生理和心理因素影響 。 運動后的身體疲勞和“我應該休息”的心理獎勵感可能導致了這種趨勢 。
此外 ， 研究人員還指出 ， 這種補償性減少日常體力活動在男女不同性別、正常健康或超重的受試者中都很常見 。
專家建議 ， 對于尋求通過運動減肥的人 ， 除了注意飲食 ， 還應當注意保持日?；顒恿?， 如騎自行車或爬樓梯（少坐電梯） 。 只有確?？傮w活動量得到增加 ， 減肥目標才有可能實現 。