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常說“病來如山倒 ， 病去如抽絲” ， 這句話透露著對疾病的無奈 ， 特別是對于老年人來說 ， 不敢病也病不起 。 但你有沒有想過 ， 老了以后的身體其實早在中年就已經確定好基礎 。
2022年1月 ， 《美國醫學會雜志》刊登的一項研究成果發現 ， 從中年到老年過渡的55~65歲 ， 可能會決定一個人未來的健康道路 。
一、55~65歲是關鍵的十年 。
根據2022年1月刊登在《美國醫學會雜志》上的一項研究 ， 中年到老年的過渡期 ， 即55到65歲之間 ， 可能對個人未來的健康產生深遠的影響 。
這項長達20年的研究涵蓋了多個種族的中年婦女 ， 最終 ， 研究人員發現 ， 在55歲左右 ， 大約有20%的女性會經歷顯著的健康水平下降 ， 這一時期被研究人員稱為“關鍵的十年” ， 因為它可能決定了未來的健康走向 。
具體而言 ， 55到65歲這個時段被視為中年過渡到老年的“承上啟下”的10年 ， 身體狀況可能直接影響晚年的健康狀況 。
對于女性來說 ， 在55歲后 ， 她們可能經歷更年期 ， 伴隨著情緒波動、易怒和睡眠問題等情況 ， 這可能導致血壓不穩定和心臟不適等一系列生理問題 。
而對于男性來說 ， 55歲后常出現“情緒不穩定、氣急冒火、睡眠問題、食欲減退、抑郁和沮喪”等生理現象 ， 這可能導致免疫功能逐漸下降 ， 肌肉流失速度加快 。 同時 ， 身體也進入了更容易出現心腦血管疾病、糖尿病、癌癥等問題的階段 。
可見 ， 如果在這個關鍵的10年內不注意自己的身體健康 ， 可能會對自己的壽命產生不利影響 。
二、承上啟下關鍵期 ， 別干這5件事
1.別輕易把自己的肚子“搞大”
男性通常會從腹部開始發胖 ， 而女性可能會先在大腿和臀部儲存脂肪 ， 但隨著時間的推移 ， 脂肪可能會轉移到腹部 ， 這被稱為“中心性肥胖” 。
刊登在中華流行病學雜志上的《中國成年人中心性肥胖與缺血性心臟病發病風險的前瞻性研究》發現 ， 中心性肥胖與缺血性心臟病風險相關 ， 隨著腰圍增加 ， 心臟病風險也增加 。 因此 ， 要注意保持腹部健康 ， 避免腹部肥胖 。
2.別把自己的血管變硬變窄
北京安貞醫院干部保健科主任醫師洪昭光曾比喻 ， 人體內的血管內膜蛋白就像烤鴨皮一樣 ， 容易受到糖分的影響 。 當血糖水平過高時 ， 這些蛋白質會發生硬化和脆化的變化 ， 就像烤鴨皮變得又焦又脆 。 這種情況下 ， 血管內膜變得容易受損 ， 就像烤鴨皮一樣脆弱 ， 一旦受到傷害 ， 就可能引發出血 。
此外 ， 他還比喻了動脈硬化斑塊的形成和血管狹窄 ， 將其比作道路上的車道堵塞 。 當斑塊破裂時 ， 就好像發生了交通事故 ， 血小板則像圍觀的人群一樣聚集 ， 形成血栓 。
因此 ， 為了避免這種情況 ， 我們需要在飲食中合理搭配食物 ， 降低膽固醇的攝入 ， 并且要有效地控制糖尿病 ， 以維護血管的健康 。
3.別總生氣跟自己過不去
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