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減肥|減肥該怎么吃、怎么運動？如何不反彈？2021中國專家共識來了

【減肥|減肥該怎么吃、怎么運動？如何不反彈？2021中國專家共識來了】▎藥明康德內容團隊編輯整理
目前，超重或肥胖患病率在世界范圍內呈上升趨勢 ?！吨袊用駹I養與慢性病狀況報告（2020年）》指出，中國≥18歲居民中，超重或肥胖人數占比已經超過一半 。
超重或肥胖是2型糖尿病、血脂異常、高血壓、癌癥等多種疾病的重要危險因素 ?？茖W合理的體重管理，是超重或肥胖及相關慢性疾病防控的基礎治療手段 。
近期，適合中國人群參考的《超重或肥胖人群體重管理流程的專家共識（2021年）》發布，藥明康德內容團隊將與讀者分享其中的重點內容 。
減肥|減肥該怎么吃、怎么運動？如何不反彈？2021中國專家共識來了
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圖片來源：123RF
超重或肥胖人群的隨訪與監測
隨訪計劃：每個月進行至少1次隨訪，評估飲食、體力活動和體重變化情況，如3個月內體重減輕＜5%，應重新評估并及時調整方案 。
監測內容：需結合患者年齡、疾病及治療情況，對患者營養狀況、人體測量指標、生化指標、骨密度等進行監測；并在減重過程中評估肌肉流失情況，對于肌肉流失嚴重的患者，應及時采取增肌的干預方案 。
減重后的維持：建議每周進行200 min~300 min的中等強度體育活動，以達到成功維持體重1年以上；通過健康宣教加強患者的自我監督和管理能力，可利用互聯網移動平臺進行互動增加患者依從性 。