文章圖片

文章圖片
一不留神
今年的國慶小長假余額已為1了……
如需充值 ， 請等明年
想必你的內心可能是醬嬸的

文章圖片
放假期間
讓小編看看有多少小可愛外出游玩了～
廣西疾控中心再次提醒：

文章圖片
歸來做好健康監測

文章圖片
出行歸來 ， 建議做1次核酸檢測 ， 同時做好個人14天健康監測 。 返家后若獲知自己或家人近14天到過的地區變為中高風險地區或有本土病例報告或與陽性人員在時間和空間上有交集 ， 請主動向社區報備 ， 并配合做好疫情防控措施 。
想必大家除了外出游玩
更是“積極做到”
晚睡晚起、吃好喝好

文章圖片
馬上就要恢復到鬧鐘叫醒的日子了
提不起精神腫么辦？
是不是患上“假期綜合癥”了？
假期綜合癥具體表現
上班恐懼癥
表現現象：我不想我不想不想上班 ， 一想到上班 ， 就會出現茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀 。

文章圖片
旅游綜合癥
表現現象：我曾經跨過山和大海 ， 也穿過人山人海 ， 但是由于過度疲勞而引起精神不振 ， 甚至產生焦慮 。
睡眠紊亂綜合癥
表現現象：好不容易遇到節假日 ， 恨不得睡個天昏地暗 ， 然而白天頭昏腦脹 ， 提不起精神 ， 晚上到點睡覺 ， 卻又睡不著 。

文章圖片
假期綜合癥應對方法
補充睡眠
【一不留神今年的國慶小長假余額已為1了……如需充值|長假即將結束，提不起精神腫么辦？】合理安排起居 ， 讓自己的生活有規律 ， 假期結束后 ， 盡快調整成正常的起居時間 。 另外 ， 睡前不要讓大腦過度興奮 ， 可播放輕音樂 ， 或喝一杯熱牛奶助眠 。
及時清理腸胃
長假后要注意調理飲食結構 ， 不要吃的過于油膩 ， 讓腸胃得到休息 。 定時飲食 ， 適當飲茶 ， 多吃水果、新鮮蔬菜等“清火”食品 ， 還可以適當吃一些健胃消食片或山楂片 。
調整自身狀態
假期剛剛結束的前幾天 ， 注意休息 ， 盡量不去參加聚會等易讓人興奮的活動 ， 可以給朋友打個電話聊聊天 ， 轉移一下自己的注意力 ， 上班后要盡早收心 ， 加強自我調節 。
睡前泡腳
睡前用熱水洗腳 ， 按摩腳心、足趾 ， 能夠疏通經絡、促進血液循環 ， 增強新陳代謝 ， 對神經衰弱、失眠、頭痛等癥也有較好的緩解作用 。
輕度運動
假期結束前可做一些輕度運動 ， 例如慢跑、散步 。 運動不僅能使人產生心情愉悅的感受 ， 還能消除疲勞、提神醒腦 ， 可以有效地幫助調節假期后的精神狀態 。
增加動力
當然啦 ， 最快消除你上班第一天疲勞的方法 ， 比如：照照鏡子 ， 看看有沒有傾國傾城的容貌？再看看新婚姻法！它會告訴你 ， 凡事靠自己！或者

文章圖片
國慶假期馬上就要結束啦
準備收拾好心情上班咯~

• 排毒|想長壽要會吃，三種蔬菜，常吃清理腸胃，排毒潤腸，不妨一試
• 收發|一圖讀懂 | 科學收取快遞 做好健康防護
• 全球疫情|今天凌晨，海珠通知
• 健康生活 薯條一個月最多吃兩次
• 生活|提醒：肝病多數是“拖”出來的，出現6種表現，最好查一下肝功
• 入冬后，孩子最愛的一道美食，色澤艷麗，軟糯爽嫩，越吃越想吃！
• 公司|羅欣藥業：子公司注射用美羅培南通過仿制藥一致性評價
• 公共場所|春節臨近，這些事一定要牢記！
• 需求|預約診療 | 齊齊哈爾市中醫醫院1月17日—1月23日醫生出診一覽表
• 跑步有效延長壽命，但是晨跑和夜跑哪一個好？這才是最佳時間