道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年。所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。中醫雖然沒有專門針對筋縮的療法，但各種撐拉的方法在習武、瑜加鍛煉中一直存在。
【 腹外斜肌|你要的拉筋，都在這里！】拉筋過程中，一般醫師認為當患者感覺到筋被拉緊疼痛時便要停止，以免拉傷筋肌。

文章插圖
拉筋——最適合中老年人的養生方式豎脊肌拉伸▼

文章插圖
腹直肌拉伸▼

文章插圖
橫突棘肌拉伸▼

文章插圖
肱橈肌拉伸▼

文章插圖
橈側腕長伸肌和橈側腕短伸肌拉伸▼

文章插圖
指淺屈肌和指深屈肌拉伸▼

文章插圖
旋前圓肌拉伸▼

文章插圖
旋后肌拉伸▼

文章插圖
腹外斜肌拉伸▼

文章插圖
髂腰肌拉伸▼

文章插圖
肋間肌拉伸▼

文章插圖
腹內斜肌拉伸▼

文章插圖
背闊肌拉伸▼

文章插圖
腰方肌拉伸▼

文章插圖
來源：約見名醫

• 健康長壽|五十歲以后，保護這幾個器官，做好這幾件事，長壽可能會伴隨你
• 潛伏在我們身邊的這3種“致癌”蔬菜，看完你還敢繼續吃嗎？
• 肺炎|遵義120教你肺炎伴胸膜炎怎么辦
• 患上糖尿病|隔代也會遺傳糖尿??？關于糖尿病的5個冷知識，你了解多少？
• 進行|尿毒癥多半是“吃”出來的？3種食物盡量少碰，腎或許“感謝”你
• 按摩|你知道嗎？間充質干細胞可以改善失眠癥狀
• 常常吃魚 但你都會忽視三大點
• 過量食肉帶來的危險 你知道么
• 蘋果是天然潤唇膏 你知道嗎？
• 臟腑|重慶腫瘤?？漆t院：中醫幫你調和氣血，平衡陰陽