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三、做好這4點，讓肺干凈一點點肺是直接暴露于外部環境中的臟器，汽車尾氣、塵?；覊m、二手煙氣、廚房煤氣……每天我們可能會不知不覺間就吸入這些有害氣體，肺部本身是有一定的自潔能力，那我們有什么有什么方法，可以讓這個能力有所提升呢？
1、多喝水
肺部需要“水養”，中醫強調，肺喜潤而惡燥。每天保證喝2000ml左右的水，才能保證肺部和呼吸道足夠“濕潤”。尤其是秋冬兩季，氣候干燥，更要注意及時補水，不要等口干舌燥才來飲水。
2、多吃蔬菜
肺部“受傷”，多是因為支氣管黏膜受損，而蔬菜中的維生素可以保護黏膜細胞，防止細菌入侵攻擊黏膜受損處，引起炎癥的發生。
3、“清洗”肺部
主動將肺部的有害氣體的“咳”出來。在清晨、中午或睡前在空氣清新處深呼吸，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，保持肺部的“自我”清潔。

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4、定期檢查
40歲后，肺功能開始下降，“過濾”機能有所下降，雖然日常感覺不出來，但這個年齡段往往是肺病的高發期。因此，長期吸煙者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困難者、在粉塵環境工作者以及呼吸道疾病患者，這5類高危人群必須早些進行肺功能檢查，也有利于早期排查出是否有癌變，更早進行干預。
最后提醒一句，家里的煮婦（夫），烹飪時一定要記得打開油煙機，以及注意廚房通風。煙草煙霧對家人的健康危害極大，建議不要在室內抽煙。實在忍不住，可以選擇到空曠處或是公共吸煙處進行吸食。
#謠零零計劃#
參考資料：
[1] 《女性肺癌高發，不抽煙卻得了肺癌，罪魁禍首你幾乎想不到…》.浙江大健康.2018-04-14
[2] 《有些人吸煙卻長壽 秘密原來在這里》.新華網.2015-09-23
[3] 《【國際肺癌關注月】如何遠離肺癌？6件事幫你“洗肺”》.南京衛生12320.2018-11-09
【 肺部|吸煙是健康“天敵”，為什么有些煙民很長壽？真相就藏在他們體內】未經作者允許授權，禁止轉載

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