寒露前后，吃“3寶”喝“3水”，滋補身體好處多，冬天不怕冷馬上就到了二十四節氣中的寒露了，寒露是一個反映氣候變化特征的重要節氣，進入寒露之后，石油冷空氣南下晝夜溫差也比較大，并且秋燥比較明顯，尤其是中國北方地區，進入寒露之后，就代表著即將進入深秋或者冬季，所以在中國民間，寒露時節也有傳統的習俗，就是賞楓葉，吃芝麻，吃螃蟹等等。

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寒露之后飲食上也需要一定的調整，吃三寶喝三水滋補身體好處多，在這個節氣的前后將身體滋養好，冬天就不會再怕冷了。今天就給大家分享寒露前后的養生之道，吃三寶喝三水，老傳統不能忘。

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一寶：蘿卜這個季節是蘿卜大量上市的季節，“”蘿卜響，嘎嘣脆，吃了能活百來歲”，寒露前后，秋冬交替，天冷干燥，陽氣漸藏，吃蘿卜順氣，能帶走不必要的內熱。蘿卜在民間還有小人參的美稱，因為它的營養價值非常高，而且價格便宜，在大量上市的季節，也就只有一塊錢到兩塊錢一斤左右，也是人人都能買得起的。

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二寶：紅薯除了蘿卜，紅薯也是這個季節出土的食物，在我們北方到了這個世界就要大量的存儲冬菜，而紅薯就是其中之一，在我們當地人們都習慣叫做地瓜，紅薯中含有豐富的黏液蛋白和各種營養元素，而且膳食纖維尤為突出，它能給人體帶來很強的飽腹感，同時紅薯的熱量很低，能夠起到潤腸通便，減肥瘦身的功效，紅薯的吃法非常多，可以蒸，可以煮，也可以烤，或者也可以用紅薯做成小甜點。

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三寶：板栗寒露過后，天氣轉涼，也是吃板栗的最佳時節，這個時候的板栗大量上市，味道鮮美，營養豐富，而且含有非常多的維生素蛋白質，尤其是碳水化合物的含量比較高，能夠提供給人體較多的能量，這個世界吃板栗再合適不過了，無論是炒還是煮，味道都非常的美味。

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除了吃三寶以外，還要喝三水。一水：溫開水天氣逐漸轉涼，我們在飲水方面也要多加注意，不能再喝涼水，以免著涼冷飲和冷水都要避而遠之，干燥的天氣我們要多喝水來補充身體丟失的水分，最好選擇溫度在40度左右的溫開水最適宜。

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二水：熱茶飲如果覺得喝水寡淡無味的話，可以適當喝一些熱茶飲，比如紅茶，尤其是一些體寒的女性，這個季節喝紅茶暖身暖胃也可以用紅棗或者枸杞一起來泡茶喝。

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三水：多喝湯喝湯是最簡單的滋補方式，一碗熱湯下去不僅補充了營養，還能夠潤燥暖胃，是一舉多得的好事，但是這個季節比較干燥，建議大家煲湯不要太過油膩，可以葷素搭配，比如冬瓜老鴨湯，蘿卜絲大蝦湯，鯽魚湯等等。

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以上就是今天分享的全部內容，寒露前后的養生大家學會了嗎？如果你還有什么更好的養生之道，歡迎在評論區留言分享。

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