增肌|健身時,為什么要多做力量訓練?4個好處會光顧你!( 二 )


4、不要忽略蛋白的補充。蛋白可以給肌肉生長提供氨基酸原料,飲食結合訓練,增肌效率才會提高。每天每公斤體重需要補充1.5g以上的蛋白,不同食物的蛋白含量是不同的,那么你的蛋白補充量足夠了嗎?