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體檢時發現“壞”膽固醇偏高，怎樣做才能降下來？一文科普下( 二 )

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體檢時發現“壞”膽固醇偏高，怎樣做才能降下來？一文科普下
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身體當中的甘油三酯水平與我們的飲食息息相關 ， 若是在檢測之前飲食比較油膩 ， 那么很有可能會導致濫用膳食水平直接飆升 ， 但是隨著時間的不斷推移 ， 升高的甘油三酯又會逐漸降低 ， 在一天當中甘油三酯的水平變化就會超過一倍 。
所以甘油三酯升高的朋友在平時一定要嚴格飲食 ， 不要吃一些油炸和肥膩的食物 ， 也要戒掉煙酒 。
體檢時發現“壞”膽固醇偏高，怎樣做才能降下來？一文科普下
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05體檢時發現“壞”膽固醇偏高 ， 怎樣做才能降下來？
適當多吃豆制品以及堅果
平時可以多吃豆制品如豆腐干、豆腐以及豆漿等 ， 每天吃一小把堅果 。
如巴旦木、核桃以及花生仁等 ， 其中含有植物甾醇以及膳食纖維 ， 可以降低低密度脂蛋白膽固醇 。
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適當運動
僅靠飲食控制或服藥降膽固醇是不夠的 ， 還應該與運動相結合 。
美國心臟協會建議 ， 每周至少進行150分鐘的中等強度的有氧運動 ， 不僅能夠提高高密度脂蛋白（好膽固醇） ， 而且還可以減輕體重 ， 從而降低“壞的膽固醇”和甘油三酯的總水平 。
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結語：血脂包括膽固醇和甘油三酯 ， 膽固醇中的低密度脂蛋白膽固醇屬于“壞血脂” ， 有3個參考值 ， 大家在檢查完過后一定要找專業醫生查看 。 在血脂中低密度脂蛋白膽固醇更為重要 ， 但并不是說甘油三酯不重要 。