經常失眠怎么辦？教你快速改善睡眠不好問題的9個方法( 二 ) _健康小知識

7 ，睡前練習寫作

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對于現代人來講，手機已經成為了生活中最重要的工具，即便是在睡覺前，躺在床上也愿意玩一會手機，然而手機屏幕產生的藍光，很容易阻礙褪黑素降低，從而造成了失眠問題，因此，一定要記住，在睡覺前1個小時以內，不要玩手機，可以選擇看書或者練習寫作，一項研究調查發現，睡覺前做積極的事可以減輕壓力，并改善睡眠質量，寫作和讀書都是不錯的首選。
8 ，嘗試反復說“不要思考”一詞10秒鐘

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雖然看起來這樣做很傻，非常的無趣，然而這種技巧就像魔術一樣起著很大的作用，一遍又一遍對自己說：“不要思考” ， 120秒為一個小組，正常情況下在最后10秒，是你開始入睡的時間，它的效果類似于催眠，當然，這個技巧只針對輕微睡眠者，對于那些重度失眠癥的患者，可能效果不是很好，需要找相關更加專業的方法來治療！
9 ，按下手掌下方的穴位

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手臂上有一些穴位，是可以解決睡眠不好的問題，位于腕部折痕下方三個手指寬度處，輕輕地以圓圈或上下運動的方式施加壓力，時間是2至3分鐘左右，感覺到肌肉放松，在另一只手腕上重復上述步驟，因為這個穴位叫做神門穴，它對于大腦的神經衰弱有著很好的緩解作用，所以如果你也受失眠困擾，可以嘗試一下這個操作！