糖尿病人容易感到餓，但是吃多了又怕血糖高，怎么辦？ _健康小知識

【糖尿病人容易感到餓，但是吃多了又怕血糖高，怎么辦？】母親就是30多年的糖尿病患者，總是在吃與血糖之間徘徊斗爭，有時候看到她既想吃東西又擔心血糖的糾結，既心疼又好笑。久病成良醫，在30年的糖尿病生涯里，母親也總結了自己的妙招。
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其實，這個問題的解決方法也很簡單，不是每一種食物都含糖高，都對血糖有影響，選擇對血糖影響較低的食物就好啦。
1、蛋類
餓的時候吃一顆水煮蛋，雞蛋的含糖量很低，而且升糖指數GI也很低，對于糖尿病人來說是一種非常友好的食物，而且煮雞蛋的飽腹感很強，也有充足的蛋白質，是糖尿病患者饑餓時的首選。

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2、水煮菜
比如水煮西藍花、油麥菜等，都是低脂低糖低能量的食物，不僅僅是糖尿病人的好選擇，也是想要減肥瘦身的朋友們的首選。

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3、西紅柿、黃瓜、蘿卜等等能生吃的蔬菜
蔬菜富含膳食纖維、能量低、含糖量低，在餓的時候吃一根黃瓜，負擔小，也能產生飽腹感。

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4、花生
花生的升糖指數很低，約14 ，對糖尿病患者來說比較友好，而且花生含有多不飽和脂肪酸，對于調節血脂也具有一定的好處。不過大家也要注意，千萬不要吃多了，畢竟花生中的脂肪含量也不低，吃多了可能產生額外的熱量負擔。

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5、某些水果
千萬不要以為只要是水果，糖尿病患者就不能吃，其實有些水果對血糖的影響要小于大米白面。比如柚子、梨、鮮桃、雪蓮果等，都是低GI食物，不僅含有豐富的維生素，而且對血糖的影響較小。

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對于糖尿病患者來說，忌諱的是一頓飯吃太多，這樣不僅會引起血糖的升高，而且也會增加胃腸道的負擔，任何食物都要控制量。所以建議大家少食多餐，吃點對血糖「好」的食物。
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