睡覺時，身體突然“抖”一下，這是啥情況？科普下漲知識 _健康小知識

導語：睡眠是促進身體代謝，細胞唯一的正常生理活動，在睡眠的過程當中，我們身體當中的各項器官以及各類細胞也會處在一個休息、修復的狀態當中。白天是消耗身體能量的一個階段，而晚上是提供身體器官“充電”的一個過程。
人在進入到深度睡眠之后，身體當中的各個器官和組織也在進行再生活修復，所以擁有了高質量的睡眠，對于我們的身體健康來說是非常有益處的。

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人們在睡覺時往往身體也會做出一系列的反應，比如做夢打呼嚕，磨牙等等，這些都是比較常見的生理現象，還有一些人在睡覺時身體會突然抖一下，就好像是在走樓梯，腳突然踩空了，然后被驚醒了一樣。
關于這樣的情況，很多人心里也有不同的解釋：
網友A：這應該是身體缺鈣所導致的肌肉興奮吧！
網友B：這是非常典型的睡眠障礙，很有可能就是身體太累了，有什么大驚小怪的。
網友C：這應該是神經系統發現你在陷入睡眠很久沒有活動了，所以就嘗試讓你的身體動一下，看一下你到底有沒有死，這也是大腦想要恢復活力的一個信號。
......
那么到底哪一種說法有科學依據呢？今天我們就一起來了解一下這個問題。

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01睡覺時，身體突然“抖”一下，這是啥情況？答案或許很簡單
首先睡覺是我們大家每天都要做的一件事情，身體進入到睡眠之后，我們身體里的各項器官和組織正在有條不紊的進行修復和排毒方面的工作，這樣我們早上起床之后才會精神狀態飽滿，更有利于整天的學習和工作。
但是在睡覺的過程當中，我們的身體為什么會突然抖動一下呢？會有一種讓人踩空的感覺呢？

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從西醫的角度上來看，這樣的現象是臨睡肌躍癥的一種表現，也叫“肌抽躍” ，簡單的來講，這是因為白天身體處于一個比較疲累的狀態當中，在睡覺之前大腦對于身體所做出的一個錯誤的判斷。
以為身體處在一個危險的環境當中，從而發出肌肉收縮的一個信號，導致在睡覺的過程當中，身體突然出現猛然一抖的問題，讓人有一種踩空感。

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在睡眠的過程當中，因為心率在逐漸減慢，體溫下降，
呼吸也會變緩，肌肉隨之也會逐漸松弛，導致大腦的系統參數出現相關的錯誤，導致了睡覺一抖的問題。
從中醫的角度上來講，這樣的問題也有相關的解釋，在中醫認為肝藏血，腎藏經， “肌躍癥”之所以會出現，是因為胃肝腎虧虛所導致的，若是有這樣的問題，那么人們還會出現多夢，煩熱，多汗等多種癥狀。
若是嚴重的話，還有可能會出現腰膝酸軟，頭暈耳鳴，失眠多夢等問題，若是當天頻繁出現這樣的問題，那么說明身體當中的肝腎嚴重虧虛，而肌抽躍卻是非常常見的表現之一罷了。

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02如何減少臨睡肌抽躍癥的出現？
結束了一整天的疲憊，回到溫暖的被窩之后，想要入睡，睡得正香的時候，一個激靈被抖醒了，實在是有一些難受，如果想要減少肌抽躍的癥狀，那么大家不妨試試以下這幾個辦法：
規律作息
每天晚上準時入睡，避免出現熬夜的問題，對于成年人來說，每天至少要保證7~8個小時的睡眠時間。